Hvad er fordelene ved roning


Der er flere aerobe øvelser, som vi kan bruge til at forbedre vores fysiske form, men i denne OneHowTo-artikel vil vi fokusere på at tale om Ro-maskine, en enhed, der ofte bruges, kan medføre mange fordele for din fysiske og følelsesmæssige sundhed. I denne maskine, som navnet antyder, er den bevægelse, der udføres, når man roer, simuleret, mange muskler i kroppen arbejdet, og derfor er det ideelt at få modstand, styrke og fleksibilitet. Derudover er det fremragende til dem, der ønsker at tone op og tabe et par ekstra pund. Fortsæt med at læse denne OneHowTo-artikel, og find ud af hvad er alle fordelene ved roning.

Skridt, der skal følges:

Træner kroppen i Ro-maskine er en god mulighed, når du vil arbejde flere muskelgrupper på samme tidforbedrer mobiliteten af ​​forskellige led og forbedrer både fysisk modstand og fleksibilitet og styrke. I modsætning til andre maskiner involverer roning en stor del af kroppen og giver dig mulighed for at udøve både de øvre og nedre dele af kroppen. Dernæst viser vi dig, hvilke specifikke områder af kroppen du kan arbejde på, og hvilke fordele roning vil medføre for hver af dem:

  • Ben: den kontinuerlige bøjning og forlængelse af benene, der opstår, når du roer, giver dig mulighed for at udøve alle musklerne i kalve, lår, balder og hofter. Dette forbedrer benets styrke og fleksibilitet i høj grad.
  • Arme: Ligesom benene udfører armene også en kontinuerlig bøjning og forlængelsesbevægelse, så alle musklerne arbejdes, inklusive skuldrene, hvilket fremmer deres styrke og fleksibilitet.
  • Bagagerum: Roning gør det også muligt at styrke og tone hele overkroppen, da både skuldre, bryst og ryg er helt involveret i bevægelsen.


Træning på romaskinen er en fremragende udholdenhedsøvelse, hvilket gør den også meget gavnligt for kredsløbssystemet og hjertets funktion. Derudover forbedrer det, som vi tidligere har påpeget, mobilitet for så mange muskelgrupper på samme tid blodcirkulationen i kroppen og forhindrer sygdomme, der kan kompromittere kardiovaskulær sundhed på lang sigt.


Rækken indendørs det er også en god allieret for de mennesker eller atleter, der prøver forbrænde kropsfedt og tabe sig i vægt. Ved at udøve begge kroppens muskler er arbejdet større, og derfor opstår en større fedtforbrænding på kortere tid. Faktisk er det en af ​​de mest efterspurgte maskiner til dette formål i fitnessrum, og det giver dig mulighed for at forbrænde mange flere kalorier end andre enheder, der findes i gymnastiksalen. Husk, at det i en intens rodesession er muligt at forbrænde op til 125 kalorier på bare 15 minutter eller omkring 500 kalorier på cirka 60 minutter.

Hvis du befinder dig i den vanskelige opgave med at tabe sig, og til dette er du begyndt at træne i et motionscenter med jævne mellemrum, råder vi dig til at se vores artikel Sådan taber du dig i gymnastiksalen, vil du finde tip, der vil være af stor hjælp til at opnå det på en meget bedre måde hurtigere.


Vi ved, at med fysisk aktivitet frigøres spændinger, og større kropsafslapning opnås efter dens øvelse. Og i denne linje er en anden af ​​de store fordelene ved roning, da det er en ideel fitnessmaskine til at frigive adrenalin, aflaste spændinger og øge mængden af ​​endorfiner, som kroppen frigiver, og alt dette er perfekt til reducere stress og nervøsitet Det kan skabe stress og jag i det daglige liv.


Det antager også en gavnlig og tilstrækkelig træning for dem mennesker, der har lidt en skade og de har brug for at komme sig lidt efter lidt. Selvom musklerne under udførelsen af ​​øvelsen strækker sig i stor udstrækning, praktiseres ved lav intensitet, indebærer det en lille indvirkning på leddene, der kan være fremragende til at forbedre mobiliteten i det beskadigede eller skadede område. Dette er noget, der adskiller det fra andre aerobe aktiviteter, såsom kører.

Og selvfølgelig er det også en god måde at ro med regelmæssigt supplerer andre sportsdiscipliner som at cykle, løbe, svømning, tennis, håndbold osv. Faktisk er der mange atleter, der bruger denne maskine til at forblive i top fysisk form og til at arbejde de forskellige muskelgrupper på en meget mere effektiv og afbalanceret måde, især dem der ikke træner så meget i den sport, som de normalt udøver.


Du kan ikke kun gennemføre en rodtræning i et fitnesscenter, det er en maskine, som du også kan købe og installere derhjemme let og komfortabelt. Der er mange modeller, der let kan foldes for at opbevare dem, hvor du vil, det være sig i et skab, under sengen osv.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved roning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.