Sådan løber du for første gang
Vil du komme i form? Hvis du leder efter en billig sport, som du kan øve til enhver tid og sted, kører kan være fysisk aktivitet perfekt til dig. Men naturligvis, inden du sætter foden på gaden, skal du være opmærksom på nogle tip til at løbe, hvis du er nybegynder, fordi de undgår unødvendige skader og ubehag. På OneHowTo.com afslører vi nogle tricks om hvordan man kører for første gang. Nu sker det!
Skridt, der skal følges:
Tøj og tilbehør er afgørende for at øve sport sikkert, hvad enten vi er almindelige atleter, eller hvis vi er begyndere.
Et andet meget vigtigt tip til at gå ud kør for første gang er at starte i det små. Forvent ikke, at du fra den ene dag til den næste kan løbe i en halv time, tag den tid, du har brug for. Start med at løbe i 5-10 minutter og øg din intensitet og tempo hver dag.
For at køre korrekt er den måde, du gør det på, også vigtig. I denne forstand er kropsholdning afgørende for køre godt. Bagsiden er lige, næverne er bundet, armene er i brysthøjde og bevæger sig, og skridtet er ikke meget langt for at reducere påvirkningen af knæene.
Det bedste tidspunkt at starte løb og dyrke sport? Eksperter anbefaler, at vi kører en tur om morgenen. Uden tvivl den bedste tid på dagen til at øve motion, fordi vi mister mere vægt, og det er meget mere gavnligt for vores krop.
Hold øje med din diæt og glem ikke at fugte din krop, idet du drikker rigeligt med væsker såsom vand og naturlig juice. Kost og en sund livsstil er meget vigtig for praksis fysisk træning. Så tiden er kommet til at sige farvel til tobak og alkohol for at satse på et sundere liv.
Et andet vigtigt tip til at gå ud køre sikkert er, at du vælger et godt sted at gøre det. Parker, grønne områder i din by, på landet, i bjergene. Men hvis du overvejer at løbe gennem farlige områder, så glem ikke at udstyre dig med de tilsvarende sikkerhedsforanstaltninger, så køretøjerne kan se dig perfekt.
Hvilke andre tip anbefaler du, hvis vi er begyndere? Glem ikke at deltage og fortæl os det hvordan man kører for første gang.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan løber du for første gang, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.