Fordele ved at øve yoga udendørs
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er fysisk træning regelmæssigt nødvendig for at opretholde et sundt liv, og det betragtes som en af de sunde vaner sammen med tilstrækkelig mad og ordentlig hvile. Manglen på denne fysiske aktivitet i den daglige rutine og derfor den stillesiddende livsstil, der hersker i nutidens samfund på grund af den knappe fritid og den type arbejde, der udføres, forårsager en stigning i begge vægttab, såsom vægttab. eller overvægtige såvel som psykologiske lidelser som angst og stress.
Der er visse typer aktiviteter, hvor vi, ud over at udøve fysisk træning, formår at reducere angst og stress, som både arbejds- og personlige problemer kan forårsage os, hvis vi formår at tilegne os en vane med at gøre det regelmæssigt. En af disse aktiviteter er yoga, som i øjeblikket ikke kun praktiseres i øst, men har spredt sig over hele verden og betragtes som en af de bedste fremgangsmåder til at reducere de allerede nævnte problemer. Derudover, hvis det praktiseres udendørs, vil du forbedre dets effekter. I HVORDAN vi fortæller dig det fordelene ved at øve yoga udendørs.
Indeks
- Hvad er yoga og hvad er det til?
- Fysiske fordele ved at øve yoga udendørs
- Mentale fordele ved at øve yoga udendørs
Hvad er yoga og hvad er det til?
Yoga er en gammel disciplin (ifølge nogle skrifter), der har sin oprindelse i Indien. Fra begyndelsen henviser det til forening mellem krop og sind for at opnå harmoni på alle planer: korporal, mental og åndelig. I dag er moderne yoga blevet omdannet til en aktivitet, der har flere fysiske og mentale fordele. Både kroppen og sindet arbejdes og udfører en række stillinger, der favoriserer balance i balance og tilføjer fleksibilitet til musklerne, men forbedrer også koncentrationen. En af dens mest fremragende praksis er afslapning, som normalt er forbundet med vejrtrækningskontrol, da det hjælper os med at opnå den følelse af harmoni og ro i sindet.
Denne aktivitet kan praktiseres både inde i et rum og udendørs. Det undervises normalt i mange sportscentre, men nogle skoler vælger at gå ud til bjergene, stranden eller en park, fordi de forsvarer det fordelene ved denne disciplin multipliceres. Hvis du vil have mere information, kan du være interesseret i denne anden artikel om Hvad er fordelene ved yoga.
Fysiske fordele ved at øve yoga udendørs
En af de vigtigste fysiske fordele ved at øve yoga udendørs, som er tæt knyttet til den mentale del, er aktivering af alle dine sanser. Inde i et rum eller et studie modtager du ikke så meget stimulering som du er udenfor. Din hørelse, dit syn, din berøring vil bemærke andre forskellige fornemmelser, end hvis du praktiserer yoga et lukket sted. Du vil høre forskellige lyde, du vil bemærke en usædvanlig overflade, og hvis du vælger solopgang eller solnedgang et strategisk sted, vil du også få en spektakulær udsigt, der favoriserer dine gode følelser.
En anden af de store fordele henviser til vejrtrækning. Både på stillinger og afslapning er det nødvendigt at trække vejret. Du vil være meget mere opmærksom på det, hvis du føler, at den friske luft fylder og tømmer lungerne. Du vil også tilføje større iltning end at være inde i gymnastiksalen.
Hvis du laver yoga udendørs et solrigt sted, derudover du får D-vitamin, da solens stråler er ansvarlige for at aktivere det, favoriserer dets absorption og forbedrer dine knogles sundhed. I denne anden artikel lærer du fordelene ved D-vitamin.
Mentale fordele ved at øve yoga udendørs
Øvelsen af yoga udendørs har også store fordele for dit sind. Vi har talt om en stigning i aktivering af dine sanser. Denne faktor er tæt forbundet med en Større koncentration. Når du er på et sted, hvor antallet af stimuli er større, skal dit sind gøre en tilsvarende indsats for at være fuldt koncentreret om arbejdsstillinger og vejrtrækning, hvilket vil øge din koncentrationsevne.
En anden af de mentale fordele ved at gå ud for at gøre yoga er det behov, du oplever for at tilpasse dig et sted, hvor du normalt ikke er regelmæssigt. Ved at bryde rutinen forlader du din komfortzone, som genererer en større personlig vækst og en forøgelse af din evne til at acceptere ændringer.
Vi anbefaler, at hvis du har besluttet at øve yoga udendørs, skal du vælge et sted, der er behageligt for dig, men frem for alt automatisk, der skaber en følelse af fred. På denne måde vil du være i stand til at genoplade dig selv med positiv energi og yderligere reducere stress og angst.
Nu hvor du kender fordelene ved at øve yoga udendørs, kan du også være interesseret i denne anden artikelHOWTO-artiklen om Yoga udgør at slappe af.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved at øve yoga udendørs, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.