Hvad er kropspumpen


Det Kropspumpe Det er en form for uddannelse som blev født i New Zealand for mere end tyve år siden og praktiseres nu næsten over hele verden. Dens originalitet er, at den kombinerer aerobe øvelser med dem i et værelse fitness. På OneHowTo.com forklarer vi detaljeret hvad er han Kropspumpe.

Indeks

  1. Kilde
  2. Koncept
  3. Udvikling i 10 spor
  4. Fortjeneste

Kilde

Det Kropspumpe Det skylder sin oprindelse i 1991 til Phillip Mills, der skabte denne nye type træning i den newzealandske by Auckland. Samfundet Les Mills International har været ansvarlig for Kropspumpe det kan praktiseres i dag i i alt firs lande og 14.000 fitnesscentre.

Koncept

Originaliteten af Kropspumpe Det er baseret på det faktum, at træning udnytter fordelene ved aerobe øvelser med dem, der stammer fra arbejde i vægtrummet. Således er den fitness Det praktiseres med stænger eller skiver, der styrker modstanden. Et andet meget vigtigt aspekt af Kropspumpe er, at det praktiseres i en gruppe og i et legende miljø. Træningsprogrammets koreografi er typisk for Les Mills International, med det formål at gøre det homogent i de tusinder af sportscentre, hvor det praktiseres.

Udvikling i 10 spor

Et program af Kropspumpe varer mellem 45 og 60 minutter. Den er fordelt i ti dele, kaldet spor, hvor visse muskelgrupper arbejdes og dækker det meste af kroppen:

  • 1. Det begynder med en opvarmning af hele kroppen og med en bar som modstand, dog med den minimale belastning.
  • 2. Følg klassen med squats, så underkroppen udøves, specifikt quadriceps, hamstrings og glutes. Modstandsstangen er placeret under nakken med maksimal belastning.
  • 3. Push-ups er færdige med brystmusklerne. Stangbelastningen er 150% højere end ved opvarmning.
  • 4. For at arbejde på ryggen skal du løfte vægt, lægge mellem spor 1 og 2 over hovedet.
  • 5. Med en let belastning, tæt på minimum, bearbejdes triceps.
  • 6. Øvelser udføres for biceps.
  • 7. Glutes udøves grundlæggende med en belastning svarende til belastningen på spore 3.
  • 8. I dette afsnit er skuldrene forstærket med lille belastning.
  • 9. Hvis jeg vejer, fungerer mavemusklerne.
  • 10. Endelig udføres strækninger uden belastning.

Fortjeneste

Det KropspumpeVed at kombinere aerobe øvelser og bodybuildingrummet opnås en meget vigtig kalorieudgift, en slankere figur, toning og reduktion af kropsfedt. Derudover er det på grund af dets design et meget tilgængeligt træningsprogram for alle profiler, selvom belastningen på bjælken vil afhænge af hver bruger.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er kropspumpen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.