Sådan øges fleksibiliteten

Forbedre fleksibilitet af vores krop vil få os til at føle os mere smidige til at udføre daglige aktiviteter og derudover bedre forberedt på sportstræning. Ud over at være sund af disse grunde, øge fleksibiliteten vil i høj grad reducere skader, da muskler de vil være mindre anspændte og mere lydhøre. På OneHowTo.com tilbyder vi dig en række retningslinjer for hvordan man øger fleksibiliteten.

Skridt, der skal følges:

Der er mennesker, der er fleksibel af natur, men vi andre har brug for en række tiltag for at forbedre denne kapacitet. Vi skal starte i begyndelsen af ​​dagen, så snart vi vågner op, inden vi går ud af sengen. Vi vil strække vores muskler i en naturlig bevægelse, ligesom at strække.

Hvis vi spiller sport, er det meget vigtigt, at vi gør det strækøvelser før og efter kommer vi ned til det. De tidligere øvelser vil hjælpe os med at være mere adræt til bevægelse og forberedt på at forhindre skader, mens strækker sig at løbe efter sport er til hjælp slappe af muskler efter at have lagt dem i en stor indsats.

I vores daglige aktivitet skal vi også strække os til forbedre fleksibilitet. For eksempel, hvis vi bruger mange timer på at sidde foran computeren; Vi er nødt til at tage korte pauser hver anden time, som vi vil bruge til at strække musklerne i nakke og ryg, dybest set. På den anden side, hvis vi bruger meget tid på at stå og stå, er det, vi bliver nødt til at strække, musklerne i benene.

I denne video viser vi dig, hvordan du strækker dig hjemme.

Der er nogle sportsøvelser, hvis essens er i muskelstrækning, som påvirker fleksibilitet. Blandt dem er yoga eller pilates, så det anbefales stærkt, at vi øver dem to gange om ugen, hvis det vi ønsker er øge fleksibiliteten.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan øges fleksibiliteten, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.