Hvordan man taber sig, mens man cykler

Det fordelene ved cykling Der er mange af dem, og faktisk betragtes det som en af ​​de bedste sportsgrene, fordi det er meget komplet, som svømning, da vi udøver alle kroppens muskler og ikke kun en del af dem. Blandt alle disse fordele ved at cykle, er en af ​​dem, at det hjælper os med at tabe sig, ja, du skal vide, at du ikke kun ved at cykle taber dig, men du er nødt til at supplere det med en afbalanceret kost. I denne OneHowTo-artikel giver vi dig nøglerne, så du ved det hvordan man taber sig ved at cykle.

Skridt, der skal følges:

Den første ting, du skal gøre, er at forberede dig mentalt, især hvis du er den eneste sport, du kører på cykel, eller hvis du ikke har dyrket sport i lang tid, fordi det kan være svært. Du skal være klar over, hvor meget sport du skal lave, hvor mange gange om ugen (spar timerne for at gøre det og tving dig selv til at gøre det), og hvad dit mål vil være (hold dig i form, tabe dig, forbedre dine rytmer , blød sport osv.) Med alle disse aspekter klare, kan du begynde at træne.

I denne OneHowTo-artikel finder vi fordelene ved cykling.

Forbered dig selv a brugerdefineret plan at du kan fortsætte perfekt og ikke med utopier. Ja, på grund af dit tempo og din livsstil kan du gøre 20 minutter hver anden dag, perfekt; hvis du også kan gøre 30 minutter hver dag perfekt. Hvad der kan ske med dig, hvis du strækker disse tider meget, er at hvis du en dag ikke har tid til at cykle, ender du med at forlade den. Derfor, hvis du har et travlt liv, er det bedst at dyrke sport i skiftende dage.

Husk, at ideelt tempo og hastighed cykelridning skal være den, der giver dig mulighed for at tale og have en flydende samtale, mens du cykler. Skub ikke dine grænser, fordi du kan blive såret eller modløs: hvis du ser, at 30 minutter er for meget for dig, skal du reducere. Der vil være tid til at øge det.

Mål også meget godt hvilket kredsløb skal du gøre. Hvis du er amatørSe ikke efter et sted, hvor der er mange bakker, fordi det kan være kontraproduktivt for dig, da du måske bliver tvunget til at reducere gange, og det hjælper ikke med dit mål om at tabe sig. Tænk, at et fladere kredsløb er bedre, men et, der giver dig mulighed for at køre mere behageligt og længere.

Husk, at du ikke taber dig fra den ene dag til den næste, hverken ved at cykle eller med nogen anden sport. Så tag det let, dig Træn regelmæssigt og resultaterne vil komme. Faktisk er cykling en af ​​de bedste sportsgrene til at tabe sig, da absolut alle dele af din krop kommer i spil, så vægttab er mærkbar i alle områder det samme. Hos OneHowTo fortæller vi dig, hvor mange kalorier du forbrænder på en cykel, så du får en idé om, hvad du kan miste.

Gør det til en god rutine. Bland med naturen eller med det miljø, hvor du går med cyklen, og din træning bliver meget mere behagelig. Og det har en positiv effekt: at cykle vil ikke være kedeligt, og det ser ud som et offer, så du vil gøre det hver dag, når du skal gøre det, og du vil tabe mere vægt.

At tabe sig under cykling er ekstremt let, fordi det faktum at gøre det allerede sænker vægten, uanset hvordan vi gør det, og hvor vi går. Du skal bare finde dine grænser og spille sport i det omfang, du ser, at du træner din krop, men uden risiko for at ødelægge den.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man taber sig, mens man cykler, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.