Fordele ved at træne om morgenen

Der er mange måder, som motion gavner vores helbred og den tid, vi træner Du kan hjælpe os med at øge disse fordele eller lade os udnytte dem fuldt ud.Mange mennesker har en tendens til at træne om eftermiddagen eller endda om natten, fordi det er efter arbejde, at de har det ideelle tidspunkt til at dedikere sig til sport, men der er mange grunde til, at du bør overveje at ændre din træningsplan.

At ofre et par minutters søvn og komme ud af sengen direkte til træning kan fylde dine dage med så positive ting, at selvom det i de første uger kan koste lidt at ændre sig, så vil du undre dig over, hvorfor du ikke havde gjort det før. Kend til fordelene ved at træne om morgenen i denne OneHowTo-artikel og start altid dine dage på den mest aktive måde.

Skridt, der skal følges:

En af de vigtigste fordelene ved at træne om morgenen er, at det vil give dig mulighed for at være mere konstant, når du har mindst to uger til at udføre din rutine, når du lige vågner op, vil du se, at din krop vænner sig til det og begynder at have brug for det. Det er også mindre sandsynligt, at du har en aftale tidligere på dagen den forhindre dig i at overholde din træning, i modsætning til når du træner om eftermiddagen, fordi vi ofte har en tendens til at udskyde øvelsen på grund af en social begivenhed eller på grund af træthed i arbejdsdagen. Træning om morgenen giver dig mulighed for at have en fast og konstant rutine.

Den første ting om morgenen er hvornår mere energi har kroppenDerfor er en anden fordel ved at træne om morgenen, at du får bedre resultater. Få mest ud af, hvor aktiv og regenereret din krop er, når du vågner op, giver dig mulighed for at udføre bedre i rutinen, arbejde din puls bedre og derfor forbrænde mere fedt.

En undersøgelse fra Northumbria University i Newcastle viste, at studerende, der trænet tidligt om morgenen brændte 20% mere fedt end dem, der gjorde det om eftermiddagen, skyldes det, at træning på tom mave giver dig mulighed for at forbrænde det fedt, der er reserveret i din krop, og ikke det fedt, du indtager i løbet af dagen.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke har for vane at spise morgenmad, er det godt, at du ved, at du træner om morgenen hjælper ikke med at springe morgenmaden over. Når du træner på tom mave og meget tidligt, forbrænder din krop mere energi, hvorfor du senere vil have en appetit, og du vil spise på en sund og afbalanceret måde for ikke at miste al den indsats, der er gjort under træning .

En anden fordel ved at træne om morgenen er, at det giver dig mulighed start dagen i godt humør og mere energi. Motion stimulerer produktionen af ​​hormoner, der genererer følelsesmæssig velvære, så en stigning i disse stoffer om morgenen giver dig mulighed for at møde din dag og den arbejdsdag, der venter dig på en mere positiv måde: uden stress! Husk at motion er et af de bedste værktøjer til at kontrollere angst og bekæmpe stress.

Reguler det endokrine system er en anden fordel ved at træne om morgenen. Når du træner konstant og på samme tid, begynder kroppen at regulere sine interne processer, startende med de endokrine og hjertefunktioner, som forbereder produktionen af ​​hormoner og aktiverer cirkulationen, fordi de allerede ved, at når du vågner op, vil kroppen start bevægelse.

Mens træning om morgenen hjælper med at etablere en morgenvane, hjælper det også være mindre sultne hele dagen. Hvorfor? Din første sultbinge vil være meget tidligt om morgenen efter træning, så du kan komme igennem resten af ​​dagen med nok energi og holde din appetit i skak.

Imellem fordelene ved at træne om morgenen Det er også, at det hjælper dig med at føle dig opfyldt. Dette formål, det mål, som du ønsker at nå, den vane, du vil tage, er det første, du laver, når du vågner op, hvilket vil give dig en følelse af stolthed og tilfredshed, der varer hele dagen. Og når du forlader arbejdet, vil du se, at du har mere tid til at dele med andre mennesker, at du ikke har noget i vente, som du skal gøre, og at du er fri for beklagelse at få en afslappende søvn indtil næste morgen.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved at træne om morgenen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.