Hvordan man øger hoften


"Timeglas" -figuren er den mest ønskede af kvinder som en prototype af kvindelighed, da den er kendetegnet ved at have en bred hofte i modsætning til en hvepsemidje. Hvis du vil øge hoften For at få den krop, du vil have så meget, kan du fortsætte med at læse denne artikel, hvor du finder nogle interessante tip.

Hvis du ikke er en af ​​de heldige, der naturligvis har denne type krop, skal du ikke bekymre dig, for med en lille indsats vil du være i stand til at øge lydstyrken på dine hofter for at forbedre din kvindelighed. På OneHowTo.com vil vi hjælpe dig med dit formål og vise dig en række retningslinjer, som du kan følge for at kende hvordan man øger hoften på en nem, sund og sikker måde.

Indeks

  1. Øvelser for at øge hofterne
  2. Fødevarer til at øge hofterne
  3. Beklædningsgenstande til at vise fyldigere hofter

Øvelser for at øge hofterne

Øvelse 1

Hvis du vil vide det hvordan man øger hofternestart med en simpel øvelse: Lig på din side på en måtte, undgå at beskadige din nakke ved at lægge et foldet håndklæde over din bøjede arm og hvile hovedet på den. Løft nu benet, der er over parallelt med det andet, og hold det i luften i 3 til 5 sekunder. Gentag øvelsen 10 gange mere på hvert ben.

Øvelse 2

Til styrke hofterne Du kan gøre følgende: Læg dig ned med ryggen på måtten med armene på dine sider, hvile håndfladerne på gulvet. Bøj dine ben og løft dine hofter fra gulvet ved at samle dine glutes, indtil du danner en lige linje mellem dine knæ, quadriceps, hofter og skuldre. Hold i 5 sekunder, og sænk langsomt dine hofter ned til jorden. Gentag 10 gange.

Øvelse 3

Boldøvelse: Lig på ryggen på måtten og med dine ben bøjet, placer en kugle mellem dine ben og klem den med knæene i 5 sekunder. Udfør sæt med 10 reps. Dette hjælper dig med at styrke dine bortførere og hofter.


Fødevarer til at øge hofterne

Du kan også medtage nogle mad til at øge hofterne Da de i henhold til deres næringsstoffer øger områdets muskelmasse såvel som fedtet, og det ser derfor ud til, at du har dem bredere og rundere. De bedste ingredienser er som følger:

  • Laks: Laks er rig på omega 3 og 6 fedtsyrer. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Pittsburgh, Pennsylvania, har hoften en tendens til at opbevare denne type fedt i sin struktur, så at spise mad med omega 3 og 6 bidrager til stigningen.
  • Magert kød: får muskler til at vokse takket være kreatin, et protein af høj kvalitet, ud over at give aminosyrer, som kroppen ikke fremstiller naturligt. Du bør ikke overforbruge forbruget, da en for protein diæt kan forårsage problemer i din krop.
  • Kartofler: kartofler bidrager til stigningen i kropsvolumen. Årsagen er, at det er en mad rig på kulhydrater. Det tilrådes ikke at misbruge, da det øger blodsukkerniveauet, hvilket forårsager en større følelse af appetit, der kan føre til overvægt.
  • Æggehvide: ovalbumin og albumin er ideelle ingredienser til at øge muskelmassen på dine hofter. Det tilrådes kun at spise de hvide, da æggeblommen, der indtages i overskud, øger kolesterolniveauerne.


Beklædningsgenstande, der viser fyldigere hofter

En anden måde at øge hofterne det er ved at vælge tøj. Du skal huske på, at type tøj Hvilket du vælger, kan bidrage til et mere voluminøst udseende og derfor få dine hofter til at se meget bredere ud end de virkelig er. Her er nogle af de bedste tøj til at få det:

  • Nederdele- Hvis du ønsker at øge dine hofter optisk, er nederdele en god mulighed. De øger lydstyrken i området og forbedrer det, så det er i fokus. De blussede nederdele og de stramme blyantstil er også et glimrende alternativ til at markere dine hofter og gøre dem mere synlige.
  • Lommer på siderne: Vælg emner med lommer på siderne for at skabe en følelse af volumen. Et andet trick er blomsterprint og vandrette linjer. Alle tøj med volumen i området vil være dine allierede.
  • Undgå lodrette striber i dette område, når de forlænges og tyndes. Mørke farver, såsom sort, bidrager heller ikke til at skabe volumen, så du skal vælge lyse farver for at fremhæve hofterne.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man øger hoften, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.