Hvordan man fortæller om træning fungerer

Når du har sat et specifikt mål ved dyrke sportDet er vigtigt, at du kontrollerer visse indikatorer, der giver dig en idé om, at du er på rette vej. Uanset om du vil tabe dig, øge muskelmassen eller definere, er det nøglen, at du overvåger din udvikling, så du om nødvendigt foretager ændringer i dine træningsplaner. På OneHowTo.com giver vi dig nøglerne til hvordan man ved, om øvelsen fungerer.

Skridt, der skal følges:

En ting du skal være meget klar over er, at selvom du træner intenst, er det meget vanskeligt, medmindre du har privilegeret genetik, at virkningerne af sport de bemærkes i løbet af de første dage eller den første uge med aktivitet.

Det er rigtigt, at du kan opdage noget vægttab, men det vil altid være lige efter træning og på grund af tab af væske på grund af sved. Når du drikker og genopretter, vender din vægt tilbage til sin tidligere tilstand.

Moderat smerte kun, når du arbejder, er en god indikator for vide, om øvelsen fungerer. Det skal være en acceptabel smerte i de muskler, du træner, og vises udelukkende, når du laver sport. Hvis ubehaget er meget intenst og påvirker leddene og ikke muskelområdet, er det fordi du ikke indtager den korrekte kropsholdning for at træne, og du bliver nødt til at ændre det.

Snørebåndene de er også et godt tegn. Disse vises således, når musklen arbejder i en usædvanlig hastighed for den, så i dette tilfælde vil de indikere, at du gør mere indsats end normalt, og at du er på rette vej, når det kommer til at nå de mål, du har sat for dig selv. fra at træne.

Læs denne artikel, hvis du vil vide mere detaljeret, hvorfor ømhed opstår, og denne anden, så du kan se, at det er godt at fortsætte træningen for at afslutte dem.

Hvis du har sat dig selv et mål om at tabe dig, den bedste måde at vide, om øvelsen fungerer er at kontrollere vægten 1 dag om ugen på fredag ​​og altid lige når du går ud af sengen, før du spiser morgenmad.

Du skal gøre det på fredage, fordi det er dagen, der går forud for weekenden, en periode, hvor der normalt laves mere overdreven mad. At veje dig selv lige efter vil forringe resultatet. Hvis du er kvinde, skal du huske på, at du med menstruation vil tage på i vægt på grund af væskeretention.

Selvom det er positivt at udøve fysisk aktivitet, uanset hvor moderat det måtte være, hvis du vil udøve for at nå specifikke mål, når du træner, bliver du nødt til at lægge mærke til symptomerne på en intens træning da de er en forhøjelse af korporal temperatur, sved og en acceleration af vejrtrækningshastigheden.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man fortæller om træning fungerer, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.