Hvor ofte kan jeg lave sit-ups

For at udføre muskel toning og styrke øvelser skal du udføre nogle rutiner for at måle indsatsen. Mange eksperter anbefaler at hvile en dag mellem træning og træning, fordi skiftevis af maveøvelser de gør det muligt for dine muskler at komme sig ordentligt.

Hvis du vil undgå overtræning, kvæstelser og muskelbelastning eller udmattelse, skal du læse den følgende artikelHOWTO-artikel omhyggeligt. Denne gang giver vi dig nogle tricks, som du vil lære hvor ofte kan du lave sit-ups. Vær opmærksom og vis en perfekt og tonet krop.

Skridt, der skal følges:

At udføre et godt mave træningDer skal tages hensyn til både form og udførelse af øvelserne samt hyppigheden, hvormed de udføres.

For at vide, om du udfører øvelserne ordentligt, skal du kontrollere, om du kan gøre 25 reps af maveøvelse. I så fald afslører disse data, at du ikke har udført øvelsen ordentligt, og at du har kompenseret kraften med andre muskler. Tænk, at 25 gentagelser af den samme træning er for meget.

Vi anbefaler, at du måler din hastighed og ser på, hvordan du udfører øvelserne. Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, skal du kontakte en professionel træner. Dette vil indikere den rette position for at forbedre toning af abdominal muskel.

Hos OneHowTo lærer vi dig, hvordan du laver sit-ups i disse videoer og artikler, der viser dig, hvordan du gør denne øvelse korrekt.

Varier øvelsen, gør ikke altid det samme. Der er flere mavemuskler - rectus abdominis, de indvendige og udvendige skråplaner eller den tværgående - af denne grund anbefaler vi at lave forskellige øvelser, der hjælper dig med at styrke hver af disse muskler. Tænk, at hvis du altid arbejder med det samme, dig muskeludvikling det vil stagnere.

Hos OneHowTo fortæller vi dig, hvilke er de bedste øvelser til dine mavemuskler.

Den ideelle abs træning er at udføre mellem 2 og 3 sessioner om ugen. Med dette vil det være nok til at forbedre musklerne samt styrke og tone den. Kombiner isometriske øvelser så dine muskler ikke udvikler sig for meget.

Hvil nogle 48 timer (2 dage) mellem træningen, så du vil hvile og genopbygge muskelfibrene efter at have udført hver rutine. Træn med hovedet og leg ikke med dit helbred. I OneHowTo fortæller vi dig, hvor ofte du skal gå i gymnastiksalen for at få mest muligt ud af din personlige træningsrutine og ikke indlæse din krop for meget.

Efter de instruktioner, vi har givet dig, hvis du vil vide, hvor ofte jeg kan lave sit-ups på OneHowTo, råder vi dig til at følge denne ugentlige tidsplan, så du kan udøve dine muskler på en sund måde: Mandag, torsdag og søndag. På denne måde træner du 3 dage om ugen med 48 timers hvile.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor ofte kan jeg lave sit-ups, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.