Øvelser for at forbedre kropsbalancen

Der er mange øvelser for at forbedre kropsbalancen, et helbredsaspekt, der normalt ikke er opmærksom på, før det medfører problemer i form af svimmelhed eller endda svimmelhed, omstændigheder der altid skal konsulteres med familielægen med det samme. Sygdomme i øjet eller nervøs vil medføre, at kroppens stabilitet begynder at svigte. Hos OneHowTo tilbyder vi dig en række øvelser for at forbedre kropsbalancen.

Skridt, der skal følges:

Øst dyrke motion Det er meget simpelt, og du behøver ikke bruge værktøjer. En del af en startposition, hvor du står med dine ben sammen. Læn derefter din torso fremad ved at hæve dine hæle. Hold så længe som muligt uden at røre jorden med hele foden. Lav 10 reps.

Til forbedre kropsbalancen Du kan også gøre følgende variationer, når du går, både fremad og bagud:

• På tåen.
• På hælen.
• Placering af den ene fod lige foran den anden, så den ene tå berører hælen på den anden.

Følgende øvelse hjælper dig også med at forbedre din kropsbalance. Stå op og placer den ene fod lige foran den anden, så de rører ved hinanden. Løft derefter hælene på begge fødder så langt du kan, og hold positionen så længe som muligt. Lav 15 reps.

Denne anden øvelse vil du udføre på en måtte. Gå på knæ, og støtt dig også med begge håndflader på gulvet. Løft derefter dine fødder og en af ​​dine hænder, så den eneste kontakt med jorden er begge knæ og den anden hånd. Hold i 10 sekunder og udfør 10 reps med hver hånd.

Du kan også hjælpe dig selv tilbehør i dine øvelser. I den, vi foreslår dig nu, skal du bruge en pude. Stå med benene let fra hinanden og læg en pude på din højre fod. Begynd derefter at hæve foden, indtil den når højden på dit knæ, cirka med at prøve ikke at tabe puden og bøje benet let. Gå derefter tilbage til startpositionen. Lav 5 reps med hver fod.

Du kan også bruge en stol i øvelser for at forbedre kropsbalancen. Sid på det, og stå derefter op uden at bruge dine hænder til at løfte dig op. Arme skal altid strækkes fremad og tilbage lige. Læn dig ned og lav 15 reps.

Med disse øvelser, du kan forbedre din kropsbalance, men hvis du bemærker svimmelhed eller svimmelhed, skal du snarest muligt gå til din læge for at underrette dem.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser for at forbedre kropsbalancen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.