Hvad er fordelene ved elliptisk

Sikker på, at du har hørt meget om elliptisk, men er det virkelig effektiv til forbrænding af kalorier? Det endelige svar er ja! Faktisk er det en af ​​de bedste muligheder for at arbejde med store muskelgrupper og udføre en god kardiovaskulær træning uden at påvirke leddene. Sidstnævnte er grunden til, at mange mennesker med fælles problemer, med nylige skader eller foretrækker at skifte kardioaktiviteter, ender med at vælge denne maskine.

Hvis du stadig ikke er overbevist og vil vide mere om dette emne, forklarer vi i denne oneHowTo.com-artikel hvad er fordelene ved elliptisk.

Skridt, der skal følges:

En af de elliptiske attraktioners store attraktioner er, at den omsætter både underkroppen, som arme og bagagerum, og tilbyder en meget komplet træning som vi kan komme helt i bevægelse med.

Den elliptiske giver os mulighed for gradvist at tone kroppens muskler uden risiko for kun at udvikle meget volumen i et område. Således er det en alternativ ide for dem, der søger at tabe sig, få muskeltonus og træne holistisk.

Fordi det giver os mulighed for at arbejde både over- og underkroppen, er en af ​​de mest fremragende fordele ved elliptisk den højt kalorieindtag det rapporterer.

Det er en fremragende mulighed for at tabe sig og hjælpe os med at få udholdenhed, hvilket tillader både et moderat tempo og et mere intensivt tempo for dem, der foretrækker intervalintræning med høj intensitet, den ideelle løsning til at tabe fedt. Selvfølgelig, hvis vi ønsker at opnå et godt resultat, er det vigtigt:

• Ved at opretholde en god aktivitet, gå meget langsomt, hjælper det dig med at varme op, men det forbrænder ikke mange kalorier.
• Vælg en god intensitet, du skal være i stand til at udføre aktiviteten, men med en vis indsats. Først da vil du være i stand til at tone dine muskler lidt efter lidt.
• For at forbrænde fedt ud over kalorier skal du bruge elliptisk i mindst 30 sammenhængende minutterPå denne måde får du bedre resultater i vægttab.

Uden tvivl er en af ​​de ubestridelige fordele ved elliptisk fravær af påvirkning på vores led når vi bruger det.På grund af denne elliptiske bevægelse kan vi gå i et hurtigt tempo eller endda opretholde den samme intensitet, som vi har, når vi løber, men uden at bevægelsen påvirker følsomme områder som fødder, ankler eller knæ.

Dette gør det til et godt alternativ for alle, der ønsker at udføre kardiovaskulær aktivitet uden risiko for deres led, men det er især nyttigt til:

• Mennesker, der for nylig har lidt en skade, og som praktiserer fysisk aktivitet igen.
• Dem, der har fysiske begrænsninger af enhver art, der ikke tillader påvirkningsaktiviteter.
• Overvægtige, for hvem løb ikke anbefales.
• Dem, der leder efter en effektiv og sikker kardiovaskulær træning.

Da det er en kardiovaskulær aktivitet, hjælper brugen af ​​elliptiske os med at forbedre vores hjertes sundhed, forebygge hjertesygdomme og reducere muligheden for at lide af problemer såsom højt kolesteroltal.

Brug af elliptiske mindst 3 gange om ugen i 30 minutter gavner blodpumpning og cirkulation, hvilket hjælper os med at blive meget sundere.

Som om det ikke var nok også vi vil forbedre vores kropsholdning hvis vi arbejder med elliptisk. Dette skyldes, at rygmusklerne styrkes, når vi træner med denne maskine, hvilket hjælper med at forbedre problemer i dette område og også forhindre slumring.

Selvfølgelig skal vi for dette indtage den korrekte position, når vi bruger denne maskine, det vil sige med en lige ryg, noget der ikke er meget vanskeligt, fordi dens egen betjening fører os til den.

Det er klart, at der er flere fordele ved elliptisk, men ud over dem, der er nævnt ovenfor, hjælper denne maskine os også med at:

• Tone gluterne, hvilket får dette område til at fungere mere end ved brug af andre kardiovaskulære maskiner såsom løbebånd.
• Arbejd quadriceps mere, hvilket tillader os tone lårområdet tilstrækkeligt. Den elliptiske er en god mulighed for at få mere tonede og smukke ben.
• På grund af den udførte integrerede bevægelse og dens indvirkning på knoglerne, hjælper denne maskine med at styrke knoglen som en god mulighed for forhindre osteoporose.

Der er ingen tvivl om, at det er et glimrende alternativ til at være sund og fit, så hvis du allerede har besluttet dig, vil vi i denne artikel forklare, hvordan du træner med elliptisk.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved elliptisk, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.