Hvordan man trækker bolden op

Det domineret med bolden De er en fremragende øvelse til at arbejde med balancen og kontrollere bolden. Muskelgrupperne i benene og underlivet er mest styrket. Derudover har de fordele fra det mentale synspunkt, da de bidrager til at forbedre evnen til at koncentrere sig. Det kræver selvfølgelig forberedelse og dedikation at lære at gøre dem. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man laver chin-ups med bolden.

Skridt, der skal følges:

Dedikation er meget vigtigt at lære at gør chin-ups med bolden. Så husk at du bliver nødt til at arbejde på det dag for dag, fordi du har brug for en masse øvelse for at opnå det.

Du skal være afslappet, når du går til start og uden distraktioner. Hvis du kan gøre det alene, er det at foretrække, så du lettere kan fokusere på opgaven.

Når du starter, skal du ikke hæve bold for meget, så det koster dig mindre at mestre det. Når du kontrollerer det, skal du trykke let hårdere på, så bolden går højere.

Du skal følge den samme indikation for rytmen på domineret med bolden. Først skal de være langsomme for at øge tempoet lidt efter lidt, når du får tillid til teknikken.

Start med frontal berøring, da dette vil gøre det lettere for dig at bevare kontrollen over bold og giv hånden uden at falde til jorden.

Start med at smide bolden fra din højre hånd til din højre fod. Gør de reps, du vil have på begge sider, skift derefter, kast fra din højre hånd til din venstre fod og fra din venstre hånd til din højre fod.

Når du har lavet mange gentagelser, skal du kun trykke med dine fødder og sende bolden fra den ene til den anden. Lav reps indtil du styrer din teknik.

Når chin-ups foran er lette for dig, skal du starte med de mest komplicerede, det vil sige laterale, bageste eller ved berøring af knæ, bryst, ryg og hoved. Læringen skal være gradvis og med mange gentagelser for at være i stand til at gøre det med succes.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man trækker bolden op, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.