Sådan drager du fordel af yoga
Yogaen Det er en af de discipliner, der hver dag får flere tilhængere, da dens praksis giver os store fordele. For at opdage essensen af yoga ville det være godt at genvinde ordets etymologiske betydning: yoga på sanskrit betyder "union", en union, der henviser til forbindelsen mellem kroppen, sindet og ånden. Vi skal være opmærksomme på, at både følelser og tanker påvirker kroppen og effektiviteten af yoga det har meget at gøre med ønsket om at forene de forskellige dele, der udgør os.
Skridt, der skal følges:
Yoga giver hver person, hvad de har brug for, men fremhæver den sindsro, den byder på, fordi den integrerer alle niveauer i mennesket: fysisk, energisk, følelsesmæssig, mental og åndelig.
Der er mange yoga stilarter, men udøvelsen af asanas udgør hoveddelen og er dem, der omdanner krop og sind, der er en forbedring i fleksibilitet, øger bevægelsesområdet for hele kroppen, forbedrer blodcirkulationen og favoriserer eliminering af toksiner. Fordelene ved yoga er ubegrænsede, da de omfatter hele immunsystemet, kirtlen og muskulaturen.
Der er mange der overvej yoga et lægemiddel til forebyggelse og helbredelse af mange sygdomme, da holdningerne, der udføres, når hvert hjørne af kroppen, der iltede alle celler.
I yoga er vejrtrækning et andet grundlæggende element, fordi det udgør broen for at nå følelserne og grundlaget for hver bevægelse og kropsholdning. Det tilrådes lidt efter lidt at lære at synkronisere stillingerne med åndedrættet, fordi effekten af yoga multipliceres. Når vridning og strækning af asanas er godt kombineret med vejrtrækning, kommer de indre organer til at nyde fordelene ved en slags massage, der gendanner balance og hjælper med at lindre spændinger.
På den anden side består en meget vigtig del af yoga af at observere åndedrættet, som ud over at favorisere koncentration tillader at forbinde med den naturlige rytme hos personen, der bliver opmærksom på sig selv og kan berolige sindet.
Et andet kendetegn ved yoga er, at den er tilgængelig for alle, fordi asanas kan tilpasses de enkelte menneskers muligheder.
Der er modaliteter designet til gravide kvinder, til ældre mennesker. Men det kan også være en meget krævende praksis, der tilføjer sværhedsgrad i stillingerne.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan drager du fordel af yoga, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.