Tricks til at løfte bagdelene


Visning af perfekte, stærke og faste balder er noget, der uden tvivl giver en meget speciel appel til enhver figur, da det er et område på kroppen, der ikke går ubemærket hen, især når du bruger badedragt eller bikini. Det balder ligesom alle andre muskler skal arbejdes og har brug for sunde vaner for at blive mere stærk og tonet. Hvis du leder efter effektive løsninger, der kan hjælpe dig med at forbedre udseendet af din røv, skal du ikke gå glip af denne OneHowTo-artikel. de bedste tricks til at løfte balder.

Skridt, der skal følges:

Det fodring er nøglen til at stoppe med at vise en sløv røv og opnå balderløft forbedre udseendet af din figur. En større mængde fedt akkumuleres i dette område, så du skal fjerne mættede fedtstoffer og raffinerede produkter fra din kost, som vil give kalorier, blive til fedt og give anledning til grim cellulite. Således anbefales det at følge en sund diæt, herunder frugt, grøntsager, fisk, magert kød, kylling, fuldkorn og drikke rigeligt med vand hele dagen.


Der er ingen tvivl om, at det bedste butt lift trick er at gøre regelmæssig fysisk træning og frem for alt en træning, der sikrer toning af dette område af kroppen. En af de mest effektive øvelser, som du endda kan øve dig hjemme, er squatsnår de hærder skinkerne, lårene og former hofterne. Hvis du også kan gøre dem med håndvægte, får du bedre resultater.


Ligeledes, skridt er en anden god øvelse for opstramning af bagdelene. Du skal bare placere det ene ben mere fremad end det andet og sænke ved at bøje dine knæ, ligesom du gør i squats. Gå tilbage lidt efter lidt og gør øvelsen igen.


Placer dig selv i den position, der er vist på billedet på en måtte, og gå hæve benet, først bøjning af knæet og derefter med benet helt strakt, er det også en fremragende øvelse at løfte bagdelene. Over tid kan du placere en håndvægt lige i knæets bagfold og løfte med den, det hjælper dig fast røv For meget hurtigere.


Øvelsen kaldte "Broen" Det er et perfekt alternativ til at hærde balder og styrke bortførere. Lig på ryggen på en måtte, med dine ben bøjet og dine hæle på gulvet. Løft dine hofter ved at hæve din torso, mens du læner dig på dine underarme, og når du er oppe, skal du presse dine glutes meget hårdt for at forstærke effekten.


Ud over disse øvelser angivet til at tone rumpen på en lokal måde, en anden stor butt lift trick fallen udfører nogle af følgende aktiviteter:

  • Spinning klasser
  • Den hurtige march
  • Klatring trapper
  • Løb
  • Øv dig på kickboxing
  • Træk dine gluteal muskler sammen, når du sidder

Kombiner udførelsen af ​​alle disse øvelser og aktiviteter med påføring af en god opstrammende creme med anti-cellulite effektSelvom de ikke tilbyder mirakuløse resultater, er de gode allierede til at stramme hudvævet i dette område, stramme det og gøre det meget mere elastisk og smukt. Påfør den ved forsigtigt at massere i en cirkulær bevægelse lige efter du kommer ud af bruseren. Du begynder at bemærke forskellen!


Hvis du også vil prøve nogle hjem retsmidler at hjælpe balderløft, vi råder dig til at forberede en æblemaske eller masser rumpen direkte med en lilla druecreme knust. Begge behandlinger er ideelle til at bekæmpe slapp hud og få den til at se meget glattere og glattere ud.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Tricks til at løfte bagdelene, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.