Hvordan man laver elasticitetsøvelser

Naturligvis er der mennesker, der har musklerne mere elastisk end andre uden at skulle gøre uddannelse for det. Men denne egenskab kan også opnås med en række aktiviteter, som vi konstant skal udføre. Det nytter ikke meget, vi praktiserer elasticitetsteknikker en gang om ugen bliver vi nødt til at lave daglige sessioner, selvom de er korte. For at hjælpe dig med dit mål forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man laver elasticitetsøvelser.

Skridt, der skal følges:

Så snart vi kommer ud af sengen, skal vi strække os ud. I dette er der ingen teknikker, vi er nødt til at lade os blive ført af intuition og gøre det naturligt. Det er den bedste start at vinde elasticitet.

Før du starter uddannelse dagligt skal vi varme op. Et par minutters gang og cirkulære bevægelser i anklerne og håndledene er nok.

Nu starter vi med øvelser for at få elasticitet. Rygmusklerne har tendens til at blive mest stive, så lad os starte med dem. Vi har to muligheder:

• Stående med benene let adskilt løfter vi armene med de sammenkædede hænder. Vi prøver at løfte vores hænder så højt vi kan og bringe dem lidt tilbage. Vi vil straks bemærke resultaterne.
• Også stående, men med benene sammen og uden at bøje dem, prøver vi at røre jorden med håndfladerne. Vi besidder stillingen så længe vi kan.

Til få elasticitet i benmusklerne kan vi arbejde med skridtet. Vi starter med det højre ben, som vi bevæger os så langt vi kan, og bøjer det ved knæet. Vi fastholder positionen, og vi skifter øvelsen med venstre ben.

Når det kommer til at arbejde fleksibilitet, armene er de store glemte. En øvelse, vi kan udføre, stående, består i at strække højre arm så langt vi kan til venstre, så den limes på vores bryst.

Med venstre arm skubber vi højre arm for at øge strækningen. Så gentager vi i omvendt rækkefølge.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver elasticitetsøvelser, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.