Yoga nidra øvelser


Yoga nidra Det er en teknik til afslapning og dyb og bevidst meditation, der har flere og flere tilhængere. Derfor vil vi fra UNCOMO fortælle dig, hvad det præcist består af, hvad er dets fordele og yoga nidra øvelser. Vores mål? At du kender alle detaljer i denne teknik og kan øve den komfortabelt hjemmefra. Hvis du er en af ​​de mennesker, der har svært ved at slappe af og have et vanvittigt tempo, forsikrer vi dig om, at yoga er en af ​​de bedste løsninger. Nogle gange er det nødvendigt at stoppe og trække vejret dybt for at klare forskellige daglige situationer. Gør disse øvelser til en rutine, så vil du være i stand til at møde problemer på en anden måde. Skal vi komme til det?

Indeks

  1. Hvad er yoga nidra
  2. Fordele ved yoga nidra
  3. Yoga nidra øvelser

Hvad er yoga nidra

Som vi allerede har nævnt, er det en dyb meditation som kommer fra en gammel tantrisk praksis. Først og fremmest skal du vide, at i denne type yoga er din tilstand helt opmærksomja, dets mål er, at sindet slapper helt af og lever den eksterne oplevelse gennem sanserne. EN fysisk, mental og følelsesmæssig afslapning og med en masse øvelse er det muligt at nå "nidra" niveauet, som oversættes til en "bevidst drøm".

Vi forsikrer dig om, at det er en meget vanskelig meditationstilstand at opnå, så det normale er, at du i de første dage ikke formår at nå niveauet helt. Det vi forsikrer dig om er, at alle dem, der har praktiseret det, siger, at det er en anbefalet oplevelse at være i stand til at udforske os selv internt og opnå fuld afslapning.


Fordele ved yoga nidra

Eksperter i teknikken med yoga nidra forsikrer, at det er en dyb transformation, der giver kroppen en terapeutisk og tilfredsstillende oplevelse. Ud over, de største fordele ved yoga nidra er som følgende:

  • Rolig sindet, reducer stress og hæv selvværd og humør.
  • Det hjælper os med at slappe af og åbne vores sind for at kunne løse situationer eller problemer i vores daglige liv. Så det anses for, at det hjælper med at træffe mere rettidige beslutninger.
  • Hjælper med at opretholde fysisk, mental og følelsesmæssig balance i øjeblikke med personlig overgang, såsom samliv, skilsmisse, overgangsalder, sygdomme osv.

Yoga nidra øvelser

Hvad du først skal vide, er det yoga nidra det praktiseres strakt ud på ryggen på en måtte eller et tæppe. Det er vigtigt, at du har det godt, at intet generer dig. Åbn dine arme og læg håndfladerne op, spred dine ben og gør vristens fødder vendt udad. Læg en pude under hovedet, lænden og hæle for at undgå ubehag, når sessionen skrider frem.

Med den afslapningstilstand, hvor du befinder dig, kan du føle dig søvnig, og det er vigtigt, at du ikke falder i søvn. Hvis du bemærker, at du vil gøre det træk vejret dybt. Denne kendsgerning kan ske især i begyndelsen af ​​øvelsen, når du skrider frem, vil du være i stand til at kontrollere den.

Med denne type øvelse sænker blodtryk, puls og temperatur, så det er meget vigtigt, at du pakker lidt sammen selv om sommeren. Tøj skal være behageligt og let, og du skal tage dine sko af. Husk også, at rummet skal være mørkt og stille.

Luk øjnene og åbn dem ikke under hele sessionen, visualiser hvor du er og din position. Slap af din krop og bliv helt stille. Observer, hvordan du trækker vejret, hvordan din krop fyldes med ro, og hvordan med udløbene du tager ud af din krop spændingerne, de negative tanker og bekymringerne og med dine inspirationer er du fyldt med afslapning og fylde.

På dette tidspunkt skal du være opmærksom på de største dele af din krop og blive opmærksom på dem. Gentag positive sætninger for dig selv eller noget godt, der nogensinde er sket med dig. Fyld dig selv med den positive tanke, og giv den fire eller fem minutter.

For at afslutte skal du blive opmærksom på alle dele af din krop og derefter visualisere det rum, hvor du igen er. Lidt efter lidt vender dit sind tilbage til total virkelighed, men når du åbner dine øjne, vil du bemærke dig selv anderledes, du vil bemærke at du er meget mere afslappet og hvordan nu kan du stå over for alt og møde igen, hvad der bekymrer dig.

Hvis du bemærker, at der er noget i dit liv, der bekymrer dig, eller hvis du gennemgår en periode med stress, fra UNCOMO råder vi dig til at praktisere denne nye yogateknik. Din krop og dit sind vil helt sikkert sætte pris på det, og du føler dig meget bedre.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Yoga nidra øvelser, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.