Sådan træner du yoga til behandling af epilepsi
Der er et antal Yogastillinger til behandling af epilepsi. Den fremadgående magre position, den nedadgående hundestilling og ligestillingen er tre af de 18 viste positioner. Krampeanfald opstår, når hjernen genererer unormale elektriske signaler. Den rytmiske vejrtrækning af yoga i disse positioner øger blodgennemstrømningen til din hjerne, beroliger hjernecellerne og beroliger nervesystemet.
Skridt, der skal følges:
Stå på din måtte eller et håndklæde med fødderne i hoftebredde fra hinanden for at starte yoga vejrtrækning. Inhaler og stræk rygsøjlen, og fyld dit ribbenbur med luft. Ånde ud. Inhaler igen og se på himlen eller loftet, og træk derefter ud og frigør spændingen i din kæbe, skuldre, lænd og hofter. Gør din ånde stærk, ligesom vinden går gennem en tunnel og visualiser opvarmningen til rygsøjlen. Hold vejret, indtil hele ryggen føles varm og prikkende.
Vip din mave ned mod dine hofter til den fremadgående stilling. Luk albuen mod den modsatte hånd eller nå højre hånd til højre ankel og venstre hånd til venstre ankel. Udforsk fleksibilitet tilbage ved at bringe din mave tættere på dine hofter med hver udånding, du tager. Bliv i denne position i flere åndedrag. Gentag stillingen flere gange, hvis du ønsker det.
Gå på hænder og knæ på måtten eller håndklædet for at forberede dig på den lave hundeposition. Placer dine håndflader under skuldrene, i bredden af skuldrene, og knæene under hofterne, i bredden af hofterne. Inhaler og skub dine hofter mod loftet eller himlen og brystet mod dine fødder. Din krop vil danne en omvendt V. Inhalér og forlæng rygsøjlen. Udånd og bring navlen mod rygsøjlen. Bliv i position i fem minutter, træk vejret dybt, og vend derefter dine hænder og knæ tilbage. Gentag stillingen et par gange, hvis du vil, og bliv i den i flere vejrtrækninger.
Lig dig ned med ryggen på måtten og knæene bøjet for lig holdning. Forlæng dine ben et ad gangen. Lad dine fødder og arme åbne op til loftet eller himlen. Lad dine nederste tænder hænge over dine øvre tænder. Lad dine øjne flyde i stikkene. Lad al spænding smelte væk. Dit sind forbliver i det nuværende øjeblik med din krop. Lad tilfældige tanker glide gennem din bevidsthed og fokusere på din vejrtrækning. Bliv i ligets stilling i to til tre minutter eller mere for at fortsætte praktisere denne yogaposition.
Udforsk mere af yoga, deltager i klasser ledet af en certificeret instruktør. Dette er de grundlæggende yogapositioner og findes i enhver yogaklasse. Yoga er en egnet terapi til at reducere bivirkningerne af medicin ved behandling af epilepsi, herunder træthed, svimmelhed, vægtøgning og tab af koordination.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du yoga til behandling af epilepsi, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.
Tips
- Du kan bruge op til tre yogablokke i den forreste bøjningsposition. Stak dem under dine hænder for at reducere spændingen på strengene.
- Placer et foldet tæppe under din hals, under din ryg eller på tværs af dine knæ, mod liget for at reducere spændingen i disse områder. Du kan også gøre liget med knæene bøjet.
- Lås ikke knæene i den forreste position, da dette lægger pres på lænden.