Hvad er de bedste anaerobe øvelser

Før du siger hvad er de bedste anaerobe øvelser det er nødvendigt at præcisere, hvad de består af. Det anaerobe aktiviteter Det er dem, der er kendetegnet ved deres kortfattethed og intensitet, så musklernes energireserver bruges i stofskifte og ikke ilt. Således er ordets etymologiske betydning liv uden luft. Af alt dette følger det, at en af ​​fordelene ved aerobe øvelser er udviklingen af ​​muskelmasse. Når dette er kendt, forklarer vi på OneHowTo.com hvad er de bedste anaerobe øvelser.

Skridt, der skal følges:

Løfte vægte. Vægtløftning er en fremragende anaerob træning. For at undgå skader bliver du nødt til at tilpasse din vægt og arbejdstempo til dine fysiske forhold, så vi anbefaler, at du går til et sportscenter, hvor du har hjælp fra en skærm til at rådgive dig. Spørgsmål, som du skal tage i betragtning, er hvordan du beskytter dine hænder, når du løfter vægte, og den kropsholdning, du skal have, når du gør det.

ABS. De forskellige varianter af at arbejde med dine mavemuskler er af bedste anaerobe øvelser der findes. Derudover giver de dig mulighed for at udvikle en af ​​de dele af musklerne, der mest hjælper med at forbedre vores fysiske udseende. I dette link om mavemuskler finder du et væld af tip til, hvordan du kan øve dem for at undgå at skade dig selv eller for at nå specifikke mål.

Springe. Det er en anden af bedste anaerobe øvelser. Simpelthen ved hjælp af et reb kan du drage fordel af alle fordelene ved denne form for fysisk aktivitet og udvikle musklerne i dine ben. Du skal hoppe i højt tempo og vælge et reblængde, der tilpasser sig din krops mål. I denne artikel forklarer vi nogle overvejelser, som du skal tage i betragtning, når du hopper reb.

Hastighedsløb. Selvom let jogging er en aerob aktivitet, er det samme ikke tilfældet med sprints eller sprint, der præsenteres som en af bedre anaerobe øvelser. Effekten, som dine led får, når du træner disse, er meget stor, så vi anbefaler, at du løber gennem forberedte områder, såsom et løbebane.

Crossfit. Er crossfit Det er en træningsmetode, der får flere og flere tilhængere og er præget af sin høje efterspørgsel. Kombiner mange anaerobe øvelser, så det er ideelt, hvis det du leder efter er denne type arbejde for din krop. Læs denne artikel, hvor vi forklarer, hvordan du kommer i gang med crossfit.

Generelt er enhver øvelse, der kræver en meget høj indsats på kort tid, en anaerob træning. Det er ikke den mest egnede træningstype for en person, der begynder at udøve fysisk aktivitet, men det er for dem, der allerede er i god fysisk tilstand og ønsker at udvikle deres muskelmasse.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er de bedste anaerobe øvelser, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.