Gunstige øvelser til ryggen


Mange gange har vi gjort det Rygsmerte og vi gør øvelser for at forbedre, men i virkeligheden ved vi ikke, hvilke der kan passe os til at nå vores mål og være i stand til at berolige molekylerne. At arbejde godt med din ryg mere passende øvelser Det er dem, der styrker og strækker musklerne på samme tid. Her er de bedste øvelser i ryggen og de fordele, de giver dig.

Indeks

  1. POSTURAL REEDUCATION
  2. SVEMMING
  3. YOGA
  4. PILATER
  5. TAI-TXI
  6. GENEREL TONING
  7. PERSONLIG TRÆNER

POSTURAL REEDUCATION

Fungerer alle muskler rette dårlige arbejdsstillinger og forbedrer kroppens mobilitet generelt. At være opmærksom på din egen krop er afgørende for at undgå skader.

SVEMMING

Svømning styrker de muskler, der giver stabilitet i rygsøjlen. Den forreste crawl og bagsiden er de typografier, der er angivet til behandling af rygpatologier. Derudover reducerer arbejdet i vandet risikoen for kvæstelser. En god teknik er vigtig for at undgå risici.

YOGA

Strækning er grundlaget for denne disciplin og hjælper med at forbedre fleksibiliteten i muskler, sener og ledbånd. Derudover øger yoga styrke og fælles mobilitet.

PILATER

Det er en meget komplet disciplin, da de blandt andet arbejder underlivets muskler, lænden, bortførerne, balderne og det hvirvelløse område, en strategisk del til at opretholde ryggenes sundhed. Han udfører også en omfattende postural uddannelse og justerer rygsøjlen.

TAI-TXI

Disciplin, der bidrager til at blive opmærksom på sin egen krop og fremme afslapning. Gennem blide og langsomme bevægelser er det muligt at øge muskler og senes elasticitet og styrke knoglerne.

GENEREL TONING

Det er en serie af Opvarmning, toning og stretching, der undgår overbelastning, lændeskader og holder ryggen i god stand.

PERSONLIG TRÆNER

Ansæt en personlig træner, der er specialiseret i fysioterapi er ideel, siden at udføre en passende træningsplan tilpasset den enkelte persons behov og patologi, der vil føre til en forbedring uden farer.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Gunstige øvelser til ryggen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.