Sådan beregnes kropsfedtindekset hos en kvinde
Det Kvinder af natur, uanset om de driver sport eller ej, har de mere fedt i kroppen end mænd. Derfor er formlen for at kunne opnå Body Fat Index (GCI) hos en kvinde er anderledes. Vi er nødt til at tage flere data i betragtning, ikke kun talje og vægt, men også måling af hofterne. Analysen af resultaterne vil være forskellig afhængigt af om du dyrker sport regelmæssigt eller ej. På OneHowTo.com forklarer vi detaljeret hvordan man beregner Body Fat Index hos en kvinde.
Skridt, der skal følges:
For at beregne Body Fat Index, hvis du er kvinde, skal du bruge tre stykker information:
- Vægt i kilo.
- Talje i centimeter ved navlen.
- Hip i centimeter, hvor det er bredest.
For at foretage målinger foretrækkes det, at det er tilfældet første om morgenen før morgenmaden og uden tøj. Undgå at gøre det dagene før reglen og under den, da du ville få forvrængede data.
Formlen til at finde Kropsfedtindeks hos en kvinde er:
IGC = ((Vægt - (((Vægt x 0,86) +24) - (Talje x 0,14) - (Hofte x 0,2))) x100) / Vægt
Handlingerne er enkle, men du skal være forsigtig i den rækkefølge, du udfører dem. Parenteserne hjælper dig, men hvis du stadig er i tvivl, så se på billedet.
Som et eksempel har en kvinde, der vejer 54 kilo, en 74-centimeter talje og 97-centimeter hofter.
Jeg bliver nødt til at gøre formlen sådan.
IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
Og så ville jeg beregne det:
IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 X 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
I dette eksempel er Kropsfedtindeks det er 24,6%.
Og så kan du fortolke resultaterne, afhængigt af om du dyrker sport eller ej, da niveauerne af fedt der betragtes som normale varierer:
- Lav: 10-13%
- Normal hos atleter: 14-20%
- Passer til en ikke-atlet: 21-24%
- Normal for en ikke-atlet: 25-31%
- Fedt: Over 31%
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan beregnes kropsfedtindekset hos en kvinde, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.