Hvad er fordelene ved at løbe


At løbe Det har altid været betragtet som en fremragende sportsaktivitet at forbrænde kalorier, reducere stress og opretholde et lavt fedtindeks. I de senere år er løb dog blevet en mode, favoritaktiviteten for alle dem, der søger at udøve deres krop og opnå en sundere livsstil. Det er en disciplin fuld af positive bidrag til vores helbredDet er dog vigtigt at vide, i hvilke tilfælde vi bør undgå at øve det for at forhindre irriterende og smertefulde skader. Fortsæt med at læse, for i denne OneHowTo.com-artikel forklarer vi hvad er fordelene ved at løbe og i hvilke tilfælde det ikke tilrådeligt at gøre det.

Indeks

  1. I hvilke tilfælde skal vi ikke løbe
  2. Løb styrker dine knogler
  3. Forbedrer fysisk udholdenhed og slapper af
  4. Løb reducerer hovedpine
  5. Hjælper dig med at forhindre kræft og forblive sund
  6. Forbedre dit hjertes sundhed og cirkulation
  7. Hjælper os med at holde os i form
  8. Fordele vores selvværd

I hvilke tilfælde skal vi ikke løbe

Som enhver anden aktivitet med stor effekt, løb er ikke for alle. Der er tilfælde, hvor det bør undgås for at forhindre skader på vores helbred, nogle af dem er:

  • Hvis du er overvægtig eller overvægtig, vil påvirkningen på dine led være meget stor, og du ender med at skade dig selv om et par måneder eller uger. Det tilrådes at vælge anden kardiovaskulær praksis såsom elliptisk, cykling eller gå i et hurtigt tempo.
  • Dem med hjerteproblemer bør ikke løbe uden lægeligt tilsyn.
  • Mennesker med knæskader, ankler eller andre led, der ikke skal øve med høj slagpåvirkning.
  • Hvis du har fodskade, såsom plantar fasciitis, sporer eller senebetændelse.

Også hvis du er en person stillesiddende og ude af form Hvis du ikke træner ofte, anbefales det ikke at løbe, før du er lidt mere forberedt, da det kan øge muligheden for hjerteskader og muskelskader.

Løb styrker dine knogler

En af de fordelene ved at løbe Det vigtigste for dem, der er parat til at gøre det, er styrkelse af knogler, øget knogletæthed og hjælper med at forhindre tilstande som osteoporose, revner og brud. Derudover hjælper denne fysiske aktivitet, ligesom mange øvelser med høj og medium intensitet, til at styrke og regenerere muskler, hvilket bremser degenerationen forbundet med aldring.


Forbedrer fysisk udholdenhed og slapper af

At løbe ofte er en fremragende aktivitet for at forbedre vores fysiske modstand, hjælpe os med at trække vejret korrekt og være i stand til tilstrækkeligt at modstå udøvelsen af ​​kardiovaskulære aktiviteter.

Derudover, og som mange fysiske aktiviteter, er det en ideel praksis for frigør spænding, der får os til at føle os meget mere afslappede og positive. Det er den perfekte aktivitet for dem, der lever et anspændt liv og forsøger at øge og forbedre deres helbred.


Løb reducerer hovedpine

Ved at frigøre spændinger, reducere stressbelastning og forbedre blodcirkulationen, er en af fordelene ved at løbe mest fremtrædende er reduktion af hovedpine, et bidrag fra denne aktivitet, der blev opdaget af Göteborgs universitet i Sverige. Efter en undersøgelse fastslog denne institution, at det er nok at køre 3 gange om ugen i 40 minutter, så migræne har færre episoder med smerte og ubehag end dem, der ikke udfører fysisk aktivitet.


Hjælper dig med at forhindre kræft og forblive sund

Motion er grundlæggende for at være sund da det hjælper os med at forhindre tilstande som fedme og overvægt, højt kolesteroltal og triglycerider, forhøjet blodtryk samt til gavn for vores sind og følelser.

Vi ved, at løb eller træning er godt for vores helbred, men en 17-årig undersøgelse af 2.560 individer som en prøve viste, at de, der træner ofte og løber flere gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at dø af kræft end dem, som de ikke gør det. Lunge- og tarmkræft havde den laveste forekomst i denne gruppe.


Forbedre dit hjertes sundhed og cirkulation

Det faktum, at løb hjælper vores hjerter med at blive sundere, er ingen tilfældighed. Denne kardiovaskulære aktivitet forbedrer blodcirkulationen hjælper med at pumpe blod til dette organ effektivt, reducerer ophobningen af ​​fede plaques i arterierne, sænker blodtryksniveauerne og får os til at få et sundere hjerte.

En god cirkulation hjælper igen med at undgå problemer som åreknuder, trætte ben eller vanskeligheder med at få erektion i tilfælde af drenge.


Hjælper os med at holde os i form

Løb kræver en stor investering i energi og god udholdenhed, hvorfor det er en fremragende aktivitet at hjælpe os med at holde os i form, mens forbrænde kalorier effektivt, reducerer niveauet af fedt og sukker i vores krop og giver os mulighed for at være i form.


Fordele vores selvværd

En anden fordel ved løb, der er til stede i fysiske aktiviteter generelt er frigivelse af endorfin en gruppe neurotransmittere, der øger vores følelse af velvære, hvilket får os til at føle os mere positive, villige og glade for os selv. At dyrke sport forbedrer ofte vores selvværd og sikkerhed, hvilket hjælper os med at klare vores daglige opgaver på en meget mere positiv måde.

Det fordelene ved at løbe De er klare og er en ideel aktivitet til at forbedre sundheden for vores krop og sind, men husk at det er vigtigt kun at gøre det, hvis du har den rette fysiske tilstand. Hvis du i løbet af øvelsen føler fælles, muskuløs, knogle ubehag eller åndenød, skal du suspendere aktiviteten og konsultere din læge.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved at løbe, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.