Hvorfor vokser mine pecs ikke - find ud af hvorfor


Brystene er et af de mest sexede områder af mennesket. Mange formår at få dem udviklet og i perfekt form med motion. Praktisk set er det den eneste mulige måde at opnå det på. Men hvis du gør alt dette, og du ikke har opnået resultater, vil du helt sikkert spørge dig selv: Hvorfor vokser ikke mine pecs?

Der er flere grunde og faktorer, der kan forklare det. I denne oneHOWTO-artikel vil vi fortælle dig de vigtigste årsager, der forhindrer dine brystvorter i at vokse, så du kan lægge en løsning og vise muskler i denne del af kroppen.

Indeks

  1. Øvelser, der forhindrer pecs i at vokse
  2. Hvile får pecs til at vokse
  3. Kost kan forhindre pecs i at buler ud
  4. Genetik: en anden anelse om, hvorfor pecs ikke vokser

Øvelser, der forhindrer pecs i at vokse

En af hovedårsagerne til, at brystvorter ikke vokser, er en forkert træningsrutine. Øvelser udføres ofte på begge fitnessmaskiner og med håndvægte eller planker uden apparater, der er specifikke for brystet. De udføres dog ikke korrekt, og det betyder naturligvis, at denne del af muskulaturen ikke udvikler sig, og at andre områder af kroppen, såsom skuldre, er bearbejdet.

Dette sker normalt, når du laver øvelser som det hakke dæk eller med håndvægtåbningen. I dem er positionen meget vigtig for at arbejde med brystet og ikke kun udvikle skulderen. Du skal også huske på, at disse øvelser i sig selv ikke er nok til at dyrke pecs.

Det vil altid være nødvendigt gør mere end en øvelseenten på maskiner eller med fitnessudstyr. I denne type tabeller over fysisk aktivitet er det dog almindeligt, at der kommenteres nogle fejl. En af de hyppigste er kun at inkludere øvelser i den øvre del af brystkassen. Men for at opnå resultater skal du bruge både til dette område og til den nedre og midterste del af brystet. Først da får du dine brystvorter til at vokse og have den passende og attraktive form.

Derudover er det praktisk, at du ændrer denne træning med jævne mellemrum, fordi kroppen vænner sig til at udføre disse øvelser og til den intensitet af arbejdet. Derfor er de ikke længere så effektive som i starten.

I den følgende artikel kan du se de bedste øvelser til pecs derhjemme.


Hvile får pecs til at vokse

En anden grund til, at pecs ikke vokser, er fordi du ikke får nok hvile mellem træning og træning. Nogle gange har du en tendens til at tænke, at ved at arbejde dine muskler hver dag vil du opnå bedre resultater, og dette er ikke tilfældet. Faktisk har hvile vist sig at være afgørende for muskeludvikling.

Og hvor meget skal du hvile? Det afhænger af den fysiske aktivitet, du udfører, og øvelsen. Generelt anbefales det hvile i cirka 72 timer. Under alle omstændigheder skal du aldrig lade kun 24 timer gå for at træne og ryste brystene igen.

Kost kan forhindre pecs i at buler ud

Mad er vigtigt, når man taler om fysisk træning og muskeludvikling. Ved flere lejligheder er hans vigtige rolle glemt. For at muskelen skal vokse, inklusive brystvorterne, er det praktisk, at du følger en særlig diæt.

Selvfølgelig skal du reducere dit indtag af usunde fedtstoffer og øg mængden af ​​protein at du spiser hver dag, fordi det er nøglen til at have mere muskelmasse. Det er også godt, at du tager flere kulhydrater, som er nødvendige for energi. I den følgende artikel viser vi dig, hvilke fødevarer der øger muskelmassen.

Og glem ikke at undvære alkohol, tobak, slik og bagværk og alle de fødevarer, der ikke anbefales til atleter, og som forsinker eller helt fjerner alle fordelene ved en sund kost og motion.


Genetik: en anden anelse om, hvorfor pecs ikke vokser

Hvis du følger alle disse retningslinjer, og det ikke er lykkedes dig at udvikle dine brystvorter, skal du muligvis se efter de grunde, der forklarer det i din genetik. Og det er, at det spiller en grundlæggende rolle i udviklingen af ​​brystvorterne og musklerne generelt.

Der er mennesker, der med lidt træning formår at have højt udviklede muskler, mens andre ikke har den kapacitet, uanset hvor hårdt de prøver. Hvis dette er din sag, fortvivl ikke. Det er godt, at fortsæt med at prøve på en sund måde gennem motion og diæt. Det vil koste dig mere tid, men det er ikke et umuligt mål.

Dette er tip, som vi giver dig på UNCOMO, så du kan løse al din tvivl og finde et svar på dit spørgsmål om, hvorfor mine pecs ikke vokser? Under alle omstændigheder anbefales det altid, at du konsulterer monitorer og sportsfagfolk for at angive, hvordan du kan nå dine mål, samt med ernæringseksperter for at følge retningslinjerne for god spisning.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor vokser mine pecs ikke - find ud af hvorfor, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.