Sådan forbedrer jeg min udholdenhed, når jeg løber

Hvis vi altid gør det ved at køre samme afstand og i et mere eller mindre konstant tempo, udover at løbe risikoen for at falde i en rutine og opgive aktiviteten ud af kedsomhed, når vi går ud for at øve løb, vil vi ikke arbejde vores egen udholdenhed. I ændringerne af tempo og afstand tilbagelagt er dybest set nøglerne til at øge vores fysiske kapacitet, når vi løber. På OneHowTo.com giver vi dig et svar på spørgsmålet om hvordan jeg kan forbedre min udholdenhed, når jeg løber.

Skridt, der skal følges:

Vi er nødt til at planlægge vores træning, så vi afsætter et par bestemte dage om ugen til kørerafhængigt af vores mål. Uanset hvor høje disse er, skal vi naturligvis altid have en hviledag mellem dem, som vi afsætter til at løbe.

At opnå forbedre udholdenhed, når du løber, vi er nødt til at øge den afstand, vi rejser uanset vores udgangspunkt. Således skal vi hver anden eller tredje dag øge de kilometer, vi kører, mellem otte og ti procent, en procentdel, som vi kan reducere, hvis vi ser, at vores krop ikke reagerer godt.

En anden relevant faktor for at øge vores fysiske kapacitet i jogging er at give mere og mere rytme til vores løb. Således bliver vi ikke kun nødt til at køre flere kilometer, når vi løber ud, men vi skal også reducere den tid, vi rejser dem.

Serien er store allierede, når det kommer til At blive bedre vores udholdenhed, når du løber. Vi bør dog ikke øve dem, før vi har taget en eller anden form, for eksempel i den anden eller tredje uge. Det er da, når vi skal indarbejde vores udflugter at løbe, serier i det højeste tempo, vi kan nå på omkring tre hundrede meter.

Hvis vi følger disse trin, har vi formået at forbedre vores udholdenhed aerobic når du løber, når du laver lange afstande og anaerob kapacitet med serien.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan forbedrer jeg min udholdenhed, når jeg løber, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.