Sådan skrider du, mens du løber

Til at løbe optimalt skal der tages højde for mange faktorer, såsom fodfald, kropsholdning eller vejrtrækning. Et andet relevant aspekt er skridt hvad vi gør, især når vi beslutter, om vi vælger de korte eller tværtimod forlænger trinnene så meget som muligt. Selvom vi måske tror, ​​at jo længere skridt, jo mere effektive vil vi være, når vi løber, behøver det ikke at være sådan. På OneHowTo.com beskriver vi nogle overvejelser omkring hvordan man skrider, når man løber.

Skridt, der skal følges:

Selvom logik oprindeligt kan indikere det modsatte, skal du gøre Længste skridt i løbe Det betyder ikke, at vi løber hurtigere; alt det indebærer er, at vi er nødt til at tage færre skridt for at rejse en bestemt afstand.

For begyndere eller dem, der ikke er i særlig god form, er det bedst at gøre det kort skridt, når du starter kører, Da det bliver længere, vil det kræve, at vi har meget styrke i benene.

Så hvis vi laver en skridt lille kan vi løbe mere behageligt og smidigt. Selvfølgelig, hvis vi vil gå hurtigt, bliver vi nødt til at tage mange skridt. Den positive side er, at vi vil forbedre vores aerobe kapacitet.

Med en lang skridtPå den anden side, hvis vi har stærke ben, der giver os mulighed for at følge med, løber vi hurtigere, men den påvirkning, som vores ben vil lide, vil også vokse. Resultatet er, at der vil være en større risiko for muskeloverbelastning og endda skade.

Under alle omstændigheder, hvis du er interesseret i at gøre lange skridtForsøg at gøre disse så hurtigt som muligt, så kontakten med jorden er så lidt som muligt, og dermed reduceres påvirkningen noget.

Er du interesseret i dette emne? I denne OneHowTo-artikel forklarer vi, hvordan du kan øge dit skridt i løbet.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan skrider du, mens du løber, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.