Sådan forbedrer jeg min præstation i Crossfit

Når du allerede er begyndt at gøre Crossfit, kommer det sværeste: forbedre ydeevnen i en sportsøvelse, der grundlæggende er kendetegnet ved den høje intensitet af træningspaserne. Med et godt design af din daglige rutine og en god teknik vil du være på rette vej for at nå det. I OneHowTo giver vi dig et svar på spørgsmålet om hvordan jeg kan forbedre min præstation i Crossfit.

Skridt, der skal følges:

En af måderne til forbedre din præstation i Crossfit er opmærksom på teknik hvad bruger du. Du skal udføre øvelserne korrekt, da du bliver effektiv på denne måde. Få råd fra eksperter i hver af Crossfit-modaliteterne for at kunne bruge den rigtige teknik i hver øvelse.

Begræns tiden at du dedikerer til din daglige rutine i bytte for at prioritere intensitet. Det vil sige, træne mindre, men dedikere den indsats, du sparer for at gøre det i et højere tempo, som du strengt vil følge Crossfit-filosofien og forbedre ydeevnen.

Du ved, at Crossfit indeholder et stort udvalg af øvelser. Indarbejd det maksimale antal af dem i din rutine, så du designer en træningsplan så komplet som muligt. Når du kontrollerer, at din krop vænner sig til den planlægning, du har foretaget, ændre din rutine introducere nye øvelser.

Det kost Det kan også hjælpe dig med at forbedre Crossfit-ydelsen. Kulhydrater skal udgøre mindst halvdelen af ​​din diæt på træningsdage. Begræns dit indtag af fedt, men undgå ikke de gode, som fødevarer såsom olie eller nødder giver.

Det pause, som i enhver sport, er det vigtigt, men mere i sporten Crossfit for sit høje niveau af efterspørgsel. Træn 3 dage og hvil den fjerde.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan forbedrer jeg min præstation i Crossfit, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.