Hvad er fordelene ved jogging

Løbe Det betragtes som den bedste aerobe sport til hjerte-kar-sundhed og til forbrænding af kalorier. Mange jogger 5 eller 10 kilometer dagligt, det motiverer dem at vide, at de har nået et nyt mål, de elsker at se sig selv vinde mere modstand, men de ved ikke med sikkerhed alle de fordele, som denne disciplin giver dem. Hvis du er en ufrivillig jogger eller overvejer at opmuntre dig selv til at fremskynde dine gåture, skal du fortsætte med at læse denne OneHowTo-artikel omhyggeligt, så du ved hvad er fordelene ved jogging.

Skridt, der skal følges:

Den første fordel ved jogging er, at det hjælper forbedre kroppens aerobe kapacitet, hvilket oversættes til en forbedring i åndedrætssystemet, så kroppen kan modtage mere ilt i blodet, i hjernen og lungerne, hvilket naturligvis øger personens fysiske modstand.

Ligesom aerob kapacitet griber ind betydeligt i åndedrætssystemets funktion, gør den det også det kardiovaskulære system. Når en person stimulerer deres aerobe kapacitet, kan de også nyde fremragende cirkulation i deres krop, hvilket giver dem mulighed for at transportere vitaminer, mineraler og næringsstoffer til musklerne, uden tvivl en anden af ​​fordelene ved at jogge for kroppen.

En anden fordel ved jogging stammer fra det foregående trin. Og det er, når vi nyder god cirkulation muskler styrker fordi blodet tillader disse at øge deres kemiske produktion og gør dem til væsentlige dele af kroppen til at forbrænde fedt og sukker fra kroppen. Alt dette uden at tælle, at de også vil forbruge mere ilt og forbedre deres mobilitet betydeligt.

Men fordelene afhænger ikke kun af forbedringen af ​​den anakronistiske kapacitet, da jogging også tillader det forbedre knoglekvaliteten af organismen gennem forøgelse af tætheden af ​​knoglerne. Dette er meget vigtigt, især for kvinder, fordi det hjælper med at forhindre osteoporose og brud.

En anden fordel ved jogging er også, at ved at holde din styrkede musklerDisse bliver mere fleksible til det punkt, at personen tillader bedre bevægelser under løbeturen. Når dette sker, absorberer musklerne bedre hver nye indsats i kroppen for at øge modstanden, og leddene reagerer bedre.

Som al kardiovaskulær træning er en af ​​fordelene ved jogging, at den er fremragende vægttab værktøj gennem forbrænding af kalorier. Jogging er en af ​​de sportsgrene sammen med svømning, der får kroppen til at arbejde mest, hvilket oversættes til større kalorieforbrænding.

I psykologiske sager skal det nævnes, at en af ​​fordelene ved jogging er den giver personen mulighed for at rydde deres sind, fokuser på målet på målet og læg derfor de negative tanker til side forårsaget af depression, stress eller angst til side. Jogging stimulerer produktionen af ​​serotonin, et wellnesshormon, der er lige så potent for dit humør som ethvert antidepressivt middel.

Endelig skal det blandt fordelene ved jogging nævnes, at det er en sport helt gratis. I modsætning til svømning eller cykling er der ingen investering at løbe ud over godt fodtøj. Asfalt er mere end nok til en rutine og er den mest anbefalede, da cement normalt er sværere for slidbanen.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved jogging, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.