Stopper træning vækst?
Flere og flere beslutter sig for at leve et liv præget af sunde vaner: vedtag en afbalanceret kost, motion, stop med at ryge osv. Der er ingen tvivl om, at gode livsstilsvaner har en positiv indflydelse på vores fysiske og mentale sundhed, men der er også tvivl om disse, såsom om træning kan påvirke væksten. En af de mest populære myter er, at vægttræning forhindrer vækst i udviklingsalderen.
Sandheden er, at en persons højde bestemmes af deres genetik og af det væksthormon, der er involveret i udviklingsprocessen. Nu er det også rigtigt, at der er nogle faktorer, der kan forstyrre vækstprocessen. I denne oneHOWTO-artikel forklarer vi, om træning stopper vækst så du forstår, hvordan denne praksis kan påvirke.
Indeks
- En teenagers vækst
- Stopper træning vækst?
- I hvilken alder kan du løfte vægte?
En teenagers vækst
Mellem 12 og 18 år er et menneske i sin overgangsperiode mellem barndom og voksenalderen. Det er et af de øjeblikke, hvor vækst ledsages af store fysiske og mentale ændringer. Vækstprocessen finder sted ved multiplikation af celler i kroppen og som en konsekvens af en stigning i dens størrelse. Denne proces afhænger af kroppens evne til at assimilere næringsstoffer og omdanne dem til energi.
Hormonerne
Det vigtigste væksthormon, kendt som somatotropinhormon, fremskynder vækstprocessen, men det kan også stoppe det. Hos mennesker har det mere end et dusin hormoner, der markerer kroppens vækst, og en ændring i nogen af disse kan påvirke væksten hos et barn eller en voksen.
I denne artikel forklarer vi, hvordan man kan fremme menneskeligt væksthormon.
Stopper træning vækst?
Er det sandt at løfte vægte forhindrer vækst? Stop du med at vokse, hvis du går i gymnastiksalen?
En undersøgelse udført i 1970'erne af japanske forskere viste, at vægtbærende øvelser hos børn kunne hæmme væksten. Denne undersøgelse var baseret på børn, der arbejdede på fabrikker, hvor børn var vant til at bære vægt i lange perioder. Forskerne fandt ud af, at børnene var meget trætte, og at deres højde var kortere end normalt. Konklusionen var imidlertid ikke korrekt, da de største problemer for de små var en dårlig diæt. Fra denne undersøgelse blev troen på, at vægttræning kan påvirke vækst populær.
Imidlertid er det i dag blevet vist, at det kan være det modsatte. Træn moderat hjælper med at opbygge muskler og knogler i kroppen og nå den maksimale højde. Ekstrem, uhensigtsmæssig eller skadesfremkaldende træning kan dog påvirke vækstprocessen negativt.
Derfor kan både unge og børn træne uden problemer, men en række betingelser skal være opfyldt:
- Motion skal være moderat og kontrolleres af en voksen.
- Det skal ledsages af en varieret og afbalanceret diæt, der giver alle de nødvendige næringsstoffer til vækst.
- Du skal sove nok timer. Det vigtigste hormon, der er ansvarligt for vækst hos børn, produceres om natten, når den dybe søvnfase er nået. Denne fase nås efter 3 eller 4 timers søvn, så et barn, der ikke sover nok timer eller har uregelmæssige tidsplaner, kan have vækstproblemer.
I hvilken alder kan du løfte vægte?
I princippet kan et barn begynde at løfte vægte i alle aldre, så længe lægen ikke angiver andet. Sygdomme som diabetes, anæmi eller forhøjet blodtryk kan forhindre et barn eller en ung i at være i stand til at udføre normal fysisk aktivitet.
Som vi har angivet under de betingelser, der skal være opfyldt for at udføre øvelser med vægte, anbefales det, at aktiviteten er moderat, øvelserne udføres korrekt, og kosten og søvnen er tilstrækkelig, blandt andre faktorer at tage i betragtning.
En person, der lever et stillesiddende liv og en dårlig diæt, vil være mere tilbøjelige til at lide af muskelatrofi, mens de, der træner med for store vægte eller med meget tunge belastninger, kan lide muskel- eller knogleskader. I denne artikel anbefaler vi 4 vitaminer til børn, der hjælper dem med at være sunde.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Stopper træning vækst?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.