Fordele ved at udøve det første på dagen


At træne er meget vigtigt, men spørgsmålet er: hvornår er det bedre at dyrke sport? Generelt, når vi foreslår at begynde at udføre fysiske aktiviteter, har vi en tendens til at vælge en eftermiddags- eller aftenplan for det af en åbenbar grund: vi er allerede færdige med arbejdet og vores daglige forpligtelser. Du skal dog vide, at det at gøre det første om morgenen kan have meget positive virkninger på dit helbred og din krop. Vil du vide mere? Så hold ikke op med at læse de følgende linjer. Hos oneHOWTO er vi forpligtet til et sundt og afbalanceret liv, hvorfor vi forklarer fordelene ved at udøve det første på dagen. Det er en god indsats. Tør du prøve det? Finde ud af!

Indeks

  1. Hvorfor træne om morgenen
  2. Forbrænd mere fedt
  3. Øger viljestyrke
  4. Planlæg uden forpligtelser
  5. Mindre stress og angst
  6. Forøg energi
  7. Hvil mere og bedre
  8. Reguler kroppen
  9. Føler sig fuld
  10. Du vil være mere positiv

Hvorfor træne om morgenen

At vælge aften inden morgenen til at dyrke sport er sandsynligvis den forkerte beslutning. Der er adskillige undersøgelser, der giver os sociale, psykologiske og fysiologiske argumenter for at planlægge vores rutine for fysisk aktivitet først om morgenen. Selvom det er klart, at det ikke er den bedste tid for alle af mange grunde, er det sandt, at hvis du har muligheden, er det et interessant tidspunkt at træne, da de effekter og fordele, som sport giver dig, vil være til stede på. dig hele dagen lang. Overvejer du at genoverveje din tidsplan? Vi giver dig nøglerne til at gøre det.

Forbrænd mere fedt

Mens du læser det, da den største fordel ved at dyrke sport om morgenen er, at din krop forbrænder 20% fedt og endnu mere, hvis du dyrker sport på tom mave. Nøglen til dette sker er, at når man træner på tom mave, har kroppen intet andet valg end at arbejde med fedt i reserve. I tilfælde af at du spiser noget, før du starter din morgensport, vil du dybest set brænde det, du lige har indtaget.

I denne anden oneHOWTO-artikel besvarer vi dit spørgsmål om, hvorvidt du kan dyrke sport på tom mave.


Øger viljestyrke

At etablere en rutine gør dig mere konsekvent, men at etablere den første ting i morgen shows større viljestyrke, som garanterer succesen med at fortsætte med at udøve fysisk træning et par uger efter start uden ekstern hjælp. At dyrke sport først om morgenen hjælper dig med at opretholde en fast tidsplan, være mere regelmæssig og etablere en sund vane. Ikke egnet til dovenskab!

Planlæg uden forpligtelser

Hvad hvis venner har bedt mig om at blive, hvis jeg er træt af at arbejde hele dagen, hvis de spiller fodbold i dag ... Hvor mange undskyldninger kan vi finde for ikke at dyrke sport efter arbejdstid? Træner første ting om morgenen der vil ikke være nogen tidskonflikt, da du ikke har forpligtelser til at deltage, der kan fjerne dig uden at indse det fra din sportsrutine. Hvem vil møde dig kl. 7 om morgenen?


Mindre stress og angst

Udfører fysisk aktivitet reducerer stress og minimerer angstuanset hvad det er. Men at øve det om natten vil kun slappe af i et par timer, mens du sover. Så snart du kommer tilbage til den rutine og den hektiske rytme, det indebærer, vil det afbryde alarmerne i din krop, og du vil føle, at stress overtager dig igen. At dyrke sport først om morgenen hjælper dig med at opretholde følelsen af ​​afslapning, der produceres ved udskillelse af endorfiner, i flere timer, så du starter din dag afslappet, frisk og aktiv.

Forøg energi

Ligesom du vil være i stand til at slappe af mere, vil træning om morgenen også gøre dig levende og give dig meget mere energi til at møde dagen. Forøg din mentale kapacitet, skærp din intelligens og forbedr din hukommelse. Morgensport har alle disse effekter på din intelligens. Frem for alt er det gavnligt for de mennesker, der er mere aktive om eftermiddagen eller om natten, der har svært ved at starte om morgenen. Morgensporten hjælper dig med at aktivere din krop med det samme og vil give dig en meget langvarig energigivende fornemmelse. Er du stadig i tvivl?

Hvil mere og bedre

Du vil sove bedre, du vil hvile mere. Selvom du tror at slå dig selv i sidste øjeblik vil slå dig ud og hjælpe dig med at falde i søvn, skal du vide, at dette er kontraproduktivt. Den bedste måde at forbedre kvaliteten af ​​din søvn er at etablere en specifik rutine, der giver dig mulighed for at sove godt og stå op uden problemer for at lave din sportssession første om morgenen. Tænk over det!

I denne anden oneHOWTO-artikel fortæller vi dig, hvordan du skal være konsekvent i træning.

Reguler kroppen

Første ting om morgenen begynder din krop at regulere sig selvSå hvis du vil hjælpe ham med denne opgave, er den bedste mulighed at træne om morgenen. Du vil bemærke det i dit endokrine system og i de cirkadiske rytmer, det vil sige svingningerne i de biologiske variabler, der produceres på lang sigt. Med denne træningsrutine får du din krop til at forberede sig en time før vækkeuret går, fordi du er vænnet til det. Resultatet? Mindre traumatiske vækkelser, hormoner klar til at regulere blodtrykket og færre hjertekomplikationer.


Føler sig fuld

Start dagen med at dyrke sport det vil reducere din sultfølelse for hele dagen. Det er vigtigt, at du ikke springer noget måltid over, meget mindre morgenmad, som er den vigtigste af dagen. Men takket være at aktivere dit stofskifte fra det første øjeblik, vil din krop hurtigt forbrænde fedt, berolige din mæthed og hjælpe dig med at føle dig meget bedre.

Du vil være mere positiv

Endelig vil det at komme ind i en rutine første om morgenen hjælpe dig med at føle dig opfyldt med dit formål. Nogle gange er det vanskeligt at overholde de pålagte tidsplaner, ofte kan vi være dovne, men vær klar over, at hvis du opnår det, vil din tilfredshed øges meget. Du vil ikke kun forbedre dit helbred, men også det vil øge din positivitet, og du vil have lyst og energi at imødegå alle udfordringerne fra den dag til dag og al den udfordring, der ligger foran dig. Vover du at dyrke sport om morgenen? De er alle fordele!

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved at udøve det første på dagen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.