Hvordan fastgør jeg sadlen på min cykel


Sadelposition Det afhænger meget af, hvilken type cykeltræning du skal øve på. For hver disciplin ændrer sadlen sig lidt. Dette er nogle af cykeløvelserne: Dh, xc, 4x, bmx, road, triathlon osv. Sadlens placering afhænger også lidt af, om du er mand eller kvinde og hvilken type cykelkonkurrence, du skal udføre. Som næsten alt sæt på sadlen det virker let, men bag er der lidt videnskab.

Indeks

  1. Sadelposition i henhold til køn
  2. Sadelhøjde
  3. Med en let hældning
  4. Sadelpositionsfejl
  5. Placering af resten af ​​kroppen på cyklen
  6. Saddelplacering i henhold til pedalfrekvensen

Sadelposition i henhold til køn

For mænd er det helt vandret i forhold til jorden, nogle teorier siger, at man bruger mange timer på cykel De kan forårsage mandlige erektionsproblemer, hvilket ikke har vist sig at være årsagen, hvorfor mange sædeproducenter har udviklet ergonomiske sæder med en midterkanal eller gel fyldt for at undgå pres fra arterien, der tilfører blod til penis og sætter en stopper til "dette problem". For kvinder anbefales bredere sadler på grund af den større bredde af bækkenbuen.

Sadelhøjde

Spild lidt tid på at placere sadlen i den rigtige højde og du vil ikke spilde tid på at udføre behandlinger for knæ- eller hofteskader. For at finde den korrekte sadelhøjde, pedal baglæns med dine hæle. På det punkt, hvor foden er længst væk fra sadlen (nedad, lidt fremad), skal benet strækkes helt ud, uden at hofterne mister vandret (det vil sige, at bækkenet ikke svinger) på nogen måde. Øjeblik og altid træder i pedalerne med dine hæle. Hvis du har ubehag i den forreste del af knæet, er det sandsynligt, at den sadelhøjde, du har på, er utilstrækkelig (lav sadel). Hvis ubehaget er bagfra, i poplitealområdet, kan det være, at du har overskredet, når du klatrer på sadlen.

Med en let hældning

At hæve cykelsadlen ca. 5 grader bagfra er en god mulighed for at undgå pres på prostata, og der er slankere, mere ergonomiske og bedre designet sæder til at hjælpe med dette problem. Ud over at tilbyde lidt mere komfort til pedalerne hos nogle mennesker.

Sadelpositionsfejl

Når cyklen sadler ned ad spidsen opnås kun, at der ved en bremsning kastes en bump fremad. Hvis du ikke sidder godt, bliver du fyret.

Placering af resten af ​​kroppen på cyklen

Når du pedaler, skal den forreste del altid være lavere, og dine ben, der når pedalen i den nederste del, bør aldrig strækkes helt op til 170 grader.

Saddelplacering i henhold til pedalfrekvensen

Hvis din pedalfrekvens er høj (mere end 85-90 o / min), vil du føle dig mere komfortabel med den avancerede sadel og et par millimeter lavere end hvad reglerne fortæller dig, hvilket favoriserer stigningen af ​​benet i pedalfasen og gør det hurtigere. For at finde ud af, ved hvilke omdrejninger du pedaler, skal du tælle antallet af gange, den højre fod passerer gennem den højeste del af dens bevægelse på 15 sekunder, og gang den med fire. Hvis du træder langsomt (70-75 omdrejninger pr. Minut), foretrækkes det, at du forsink sadlen og hæv den et par millimeter. Du vil være i stand til at drage bedre fordel af udvidelsen af ​​dine quadriceps.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan fastgør jeg sadlen på min cykel, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.

Tips

  • Sadlen skal give dig mulighed for komfortabelt at udvikle pedaler i tre veldifferentierede positioner: flad, klatring, tidsforsøg