Er det godt at lave yoga, inden man sover?

Generelt anbefales det ikke stærkt at foretage enhver sportsaktivitet inden du går i seng, da det koster dig mere at falde i søvn. I tilfælde af yoga, fordi det gør det lettere for dig at komme ind i en tilstand af lempelse højt, er det ikke så klart, at det er skadeligt at øve det om natten af ​​denne grund. På OneHowTo.com analyserer vi forskellige aspekter af svaret på spørgsmålet om det er godt at lave yoga inden man sover.

Skridt, der skal følges:

Selvom yoga har en høj komponent af afslapning, er det stadig en fysisk aktivitet, der får din krop til at aktivere, og derfor kan det være svært for dig at falde i søvn, hvis du øver det om natten. Under alle omstændigheder, hvis du aldrig har haft problemer med at falde i søvn, er det svært at blive påvirket af det faktum, at gør yoga om natten.

Men hvis du er en noget nervøs personDet er rigtigt, at yoga har mange fordele for dig, men før du går i seng er det ikke det bedste tidspunkt at øve det. Hvad du kan gøre, i stedet for en ren yogasession, hvor du øver forskellige holdninger, der strækker dine muskler, er at gøre visse asanas, men uden at tvinge kropsholdningen.

Så anbefaler vi dette yogastilling, som du kan øve dig om natten, når du først er i sengen, og det vil utvivlsomt hjælpe dig med at falde i søvn. Denne asana kaldes Balasana og består af at sidde på dine hæle og støtte bagagerummet og hovedet på en pude eller pude.

Hvis dine ben- eller rygmuskler overbelastes, skal du justere positionen lidt, indtil du er komfortabel. Husk, at du ikke praktiserer yoga, men du bruger en af ​​dens stillinger til at være i stand til at slappe af, så det giver dig mulighed for At falde i søvn let.

Det Savasana Det er en anden stærkt anbefalet asana at øve inden man går i seng. Faktisk er det også kendt som de dødes kropsholdning. Lig på ryggen på sengen, håndfladerne op, benene let adskilt, koncentrer dig om din vejrtrækning, som skal være meget dyb. Det tager ikke lang tid, før du falder i søvn.

Som du ser, er du det yogastillinger De er meget enkle, og derfor kan du gøre dem inden du går i seng uden risiko for at forstyrre din søvnrytme. Hvad mere er, de vil hjælpe dig med at forene det. Dog kan yoga være meget mere kompleks, så det er at foretrække at vælge et andet tidspunkt på dagen for at øve det i fuldt omfang. Vi anbefaler, at du læser denne artikel, hvor vi forklarer fordelene ved yoga vejrtrækningsteknikker.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det godt at lave yoga, før man sover?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.