Hvad er øvelser med stor effekt


Det øvelser med stor effektpr. definition er det dem, der tvinger til at tage jorden af ​​fødderne for at realisere sig selv. Af natur er det dem, der kræver større styrkeDa vi udfører aktiviteter som spring eller løb, kan vi udøve en kraft, der tredobler vores krops vægt. De er gode til forstærkning og endda regenerering af knogler, da den påvirkning, der genereres, hjælper med at skabe knoglemasse, men vi skal være godt forberedt på at undgå skader. På OneHowTo.com beskriver vi dig hvad er øvelser med stor effekt.

Indeks

  1. Springe
  2. At løbe
  3. Tennis
  4. Padle
  5. Squash
  6. Forholdsregler

Springe

Sjippetov Det er en af ​​de øvelser, der kræver mest styrke, da vi løsner os fra jorden med begge fødder på samme tid og gentager øvelsen gentagne gange i korte perioder. Det anbefales ikke til personer med knæ- eller ledproblemer.

At løbe

I løbet af løbeturen kan påvirkningen være mindre afhængigt af den hastighed, hvormed vi gør det, og det faktum, at vi først tager den ene fod af og derefter den anden reducerer stødet betydeligt, og valget af det rigtige fodtøj kan også mindske risikoen.

Tennis

Tennis er en anden af ​​aktiviteterne i høj påvirkning, selvom kraften under alle omstændigheder er mindre end i tilfælde af løb eller springtov. Imidlertid betyder det faktum, at påvirkningen pludselig sker inden for rammerne af sætene af spillet, at vi skal forberede os godt med passende fodtøj og opvarmning.

Padle

I tilfælde af padletennis skal forholdsreglerne være endnu større, fordi de på grund af spillets karakteristika gør stødene større end i tennis. Det er vigtigt at varme op meget godt og vælge det rigtige udstyr. Denne type sport bør undgås, hvis du lider af knæ-, skulder- eller albuskader.

Squash

Squash er et endnu hurtigere spil, så påvirkningerne vil forekomme oftere, og vi skal være i meget god form og godt forberedt på at undgå personskade.

Forholdsregler

Selvom de seneste undersøgelser viser fordelene ved øvelser med stor effekt Ved regenerering og styrkelse af knoglemasse tvinger den kraft, der genereres, os til at udøve disse aktiviteter med stor forsigtighed for at undgå skader. Således forårsager disse øvelser ofte skader på brusk, knæ og ledbånd. For at undgå dette skal vi øve på opvarmninger, inden vi udfører øvelsen samt strække os bagefter.

Brug af passende fodtøj hjælper også med at minimere risikoen for skader. Der er mange sko på markedet, der absorberer en del af den kraft, der genereres i slagøvelser. Det tilrådes også at kombinere disse aktiviteter med andre sportsøvelser, der har ringe effekt, for eksempel svømning.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er øvelser med stor effekt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.