Sådan forbedrer jeg min fysiske udholdenhed
For at udføre fysiske aktiviteter med den bedste ydeevne og uden alt for træt, er det vigtigt at have god modstand, noget der opnås med øvelse og anvendelse af bestemte taster. Forbedre fysisk udholdenhed Det vil hjælpe os med at være under optimale forhold til at udøve enhver sport og endda være mere forberedt på at møde den daglige aktivitet. Derfor besvarer vi på OneHowTo.com spørgsmålet om hvordan jeg kan forbedre min fysiske udholdenhed.
Indeks
- Hvad er det?
- Gå
- At danse
- Svømning
- Tennis og golf
Hvad er det?
I praksis for forbedre fysisk udholdenhed Vi skal få vores puls til at øge og opretholde denne højere frekvens i mindst femten minutter. På dette tidspunkt skal det bemærkes, at aktiviteten vil variere afhængigt af vores fysiske startform og vores egne egenskaber. Hvis vi lider af et hjerteproblem, skal vi på forhånd kontakte vores læge.
Gå
At gå en tur i medium / højt tempo er en god måde at forbedre vores fysiske udholdenhed. At gå er en aktivitet, der især er velegnet til dem, der ikke er vant til at træne. Det skal være en gradvis aktivitet, der starter med tyve minutters gang og øges med fem eller ti minutter hver udflugt, indtil du kan gå i et hurtigt tempo i en time.
At danse
Dans hjælper os også forbedre vores fysiske udholdenhed, selvom det allerede kræver en bedre startform end at gå. Det anbefales til de mennesker, der er mere dovne, når det kommer til at dyrke sport, da den legende del af dansen vil tilskynde os til at komme i gang.
Svømning
Svømning, blandt de mange fordele, skal hjælpe os forbedre vores fysiske udholdenhed. For mennesker, der er overvægtige, er det ideelt, da det faktum, at det praktiseres i vandmiljøet, vil betyde, at vi ikke vil belaste hele vores krop på ryg og ben, hvilket forhindrer dem i at lide af led som knæ eller ankler.
Tennis og golf
Tennis og golf er to sportsgrene, der også hjælper os med at forbedre vores fysiske udholdenhed, selvom det også er sandt, at for at øve dem, skal vi have en bestemt teknik, ligesom de tvinger os til at foretage et økonomisk udlæg. Under alle omstændigheder, hvis vi har råd til det, er de et godt alternativ.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan forbedrer jeg min fysiske udholdenhed, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.