Hvordan man ser perfekt balder ud

Balder De er et område, der er meget attraktivt, og hvis de har en flot form og en moderat størrelse, ser de meget sexede ud hos både mænd og kvinder. Ikke alle mennesker er tilfredse med denne del af deres krop, men der er ikke noget, der ikke har en løsning, så i dag viser vi dig, hvordan du kan forbedre udseendet af dette område. Uanset størrelse er der tricks, så du kan vise en dejlig røv. Tag hensyn til disse tip, som vi har udarbejdet for dig på OneHowTo.com, så du ved det hvordan man ser perfekt balder ud.

Skridt, der skal følges:

En sund kost: Nok af junkfood, stegt mad og slik i overskud, da et af de områder, hvor mere fedt akkumuleres, er i bagdelen. Hvis du ikke har noget bagdel, skal du ikke tro, at fedt kan øge det. For at opnå en større røv skal du få muskler. Cyklen anbefales stærkt, fordi den virker musklerne i ben og balder.

Aerob træning: For at forbrænde fedt skal du udføre aerob træning 3 gange om ugen, det kan gå, cykle, svømme, stejle, spinde, blandt andre.

Øvelse for at tone op: Du skal udføre øvelser af denne type 3 eller 4 gange om ugen. Et godt alternativ er de maskiner, hvor du skal udføre mindst 10 gentagelser 4 gange for hver øvelse, denne praksis hjælper dig med at forbrænde kalorier og fedt.

Squats: Denne øvelse er bedst til at dyrke gluten, det fungerer også den øverste og nedre del af benene. Lav 3 eller 4 sæt med 15 gentagelser.

Hofteforlængelse: Støt dine hænder og knæ på gulvet og løft et af dine ben tilbage uden at bøje, udfør 3 eller 4 sæt med 15 gentagelser med hvert ben.

Hofteforlængelse med bøjede knæ: Gør det samme som den forrige øvelse, men med knæet bøjet.

Skridt: Tag to vægte, gå frem og bøj dit knæ, vend tilbage til startpositionen og gør det samme med det andet ben. Lav 3 eller 4 sæt med 15 reps.

Træning for at reducere taljen: Når taljen er mindre, ser balderne og hofterne større ud. Hula-bøjlen er perfekt til at reducere taljen og holde den slankere.

9

Påfør aloe vera: Påfør aloe vera på bagenden hver aften, hvilket forhindrer strækmærker i området.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man ser perfekt balder ud, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.