Tricks til at øge muskelmassen


Når du starter en træningsrutine, er der normalt to mål i tankerne: at tone op og opbygge muskelmasse. Men at få sidstnævnte er ikke altid en let opgave, det er derfor på OneHowTo.com viser vi dig en række tricks til at øge muskelmassen og nå dine sportsmål.

Indeks

  1. Fodring
  2. Kør væk fra medicin
  3. Ideelle øvelser
  4. Hvil og organisation

Fodring

Selektiv fodring hjælper os med vores mål om at opnå øge vores muskelmasse. Sukker vil ikke være gode allierede i denne opgave, da de brænder hurtigt, når de laver sport. Vi skal snarere vælge fødevarer, der indeholder protein og fedt. Derudover er det effektivt at sprede vores indtag over fire eller fem måltider hele dagen. Vi må ikke skære os selv, når vi tager nødder, og æg bør ikke mangle i vores kost. Hvis du vil vide flere nøgler i detaljer, kan du se artiklen, hvordan man spiser for at øge muskelmassen.


Kør væk fra medicin

Det anbefales ikke, at vi tager medicin til øge muskelmassen, da det ville være en måde at bedrage vores krop på, og når vi stopper med at tage dem, ville vi vende tilbage til den oprindelige situation. Især vil vi undgå de produkter, der kun sælges via websider, og vi vil være forsigtige, da nogle gange nogle er ulovlige.

Ideelle øvelser

De mest passende øvelser, som vi skal øve, i gymnastiksalen eller derhjemme, til få muskelmasse Det er dem, der mobiliserer et stort antal muskler i vores krop, som squats. Dette sker, fordi disse typer aktiviteter, som er komplekse, i stedet for at fokusere på en bestemt muskel, øger udskillelsen af ​​hormoner som testosteron eller vækst, hvilket igen hjælper i proteinsyntese.


Hvil og organisation

Vi er nødt til at hvile nok og ikke blive besat af vores mål om få muskelmasse, hvilket bestemt ikke er noget, vi vil opnå i løbet af få dage, men vil være resultatet af indsats og udholdenhed. For at udfordringen skal imødekommes, skal der etableres en realistisk diæt- og træningsplan i den forstand, at den kan gennemføres. Ellers vil chancerne for opgivelse være meget høje.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Tricks til at øge muskelmassen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.