Sådan kommer du over langdistance gear I

Til med succes overvinde en langvarig gangart det er nødvendigt at følge en række medicinske anbefalinger. Det er vigtigt at nå et godt niveau med både fysisk og mental træning. Et eksempel på en march er Matagalls Montserrat på mindre end 24 timer, der tester deltagernes modstand. Vi tilbyder dig en række medicinske anbefalinger, som du kan anvende på enhver tur af denne type. På denne måde vil du være i stand til at overvinde det, mens du i højere grad undgår lidelse, skader og træthed.

Skridt, der skal følges:

Det forrige trin til en af ​​disse aktiviteter er uddannelse. Det anslås, at for at gøre en indsats af denne type, skal du gå på træning i ca. to timer om dagen i løbet af de seks måneder forud for konkurrencen.

Det type tøj og fodtøj Det, vi bruger, er også meget vigtigt. Du skal huske på, at disse marcher er ret lange; så du kan gå igennem forskellige temperaturer i løbet af dagen.

Det fødder de skal også beskyttes. De tilbagelagte kilometer får dem til at lide, og de ubehagelige vabler kan forekomme. Ideelt set skal du beskytte dem med et fedtet element for at undgå at gnide dem og bære dem bandagerede.

Et andet vigtigt aspekt er fodring. En langvarig tur kræver indtagelse af kulhydrater og masser af vand for at undgå dehydrering.

Endelig i de længere marcher (især dem der dækker natten) ville det være nødvendigt at gøre nogle pause. Det er godt for kroppen at komme sig efter den indsats, der er gjort, og endda få lidt søvn.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan kommer du over langdistance gear I, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.

Tips

• Mange gange er det lige så vigtigt at ankomme som at gøre det under optimale forhold; så opgivelse er ikke et nederlag. Der vil være andre muligheder.