Sådan løber du uden at blive træt

Når du gør det kører for at tabe sig skal du løbe i mindst 40 minutter, hver gang du går ud for at gøre løbe. Således foretrækkes det, at du indstiller en afslappet rytme til at vare længere, i stedet for at gå hurtigere med risikoen for at løbe tør for styrke.

Hvis du ikke er vant til at dyrke sport, vil det være svært for dig at løbe i så mange minutter; For at hjælpe dig med at nå dine mål forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man løber uden at blive træt.

Skridt, der skal følges:

Det første råd, vi tilbyder dig at kende hvordan man løber uden at blive træt er, at du tager en tur, når vejrforholdene er rigtige. Prøv for eksempel ikke at løbe i regnen, da dette element vil distrahere dig og få dig til at løbe mere ubehageligt. Derudover skal du undgå de timer på dagen, hvor det er koldere om vinteren, da det med meget lave temperaturer vil koste dig mere at trække vejret. Om sommeren skal du undslippe varmen af ​​samme grund.

Det vejrtrækning er nøglen til fortsæt med at løbe uden at blive træt. Nogle retningslinjer, som du kan følge for at trække vejret optimalt, er at tage luften gennem næsen og udvise den gennem munden. Når du har kørt i minutter, koster det dig mere.

Det kropsholdning det er også vigtigt, da det er vigtigt, at ryggen er godt oprejst for at favorisere ankomsten af ​​luft til lungerne. Vi anbefaler, at du læser denne artikel om, hvordan du trækker vejret, mens du løber.

Hvis du er nybegynder og ikke er vant til at udøve fysisk aktivitet, skal du begynde at løbe i meget langsomt tempo, selv under dine muligheder, ellers vil du ikke være i stand til udholde lang tid at løbe uden at blive træt. Når du bemærker, at du besvimer, sænk langsomt og gå et minut, og genoptag derefter løb. Du vil se, hvor lidt efter lidt du får modstand, og du ikke behøver at stoppe.

Det er også vigtigt, at du er godt rustet, når du går ud for at gøre kører. Hvis du f.eks. Har på dig bukser, der strammer sig i taljen eller en T-shirt, der ikke giver dig mulighed for at svede ordentligt, bliver du hurtigere træt, når du løber. Som du kan forestille dig, er valget af tennissko ikke mindre vigtigt. Vi anbefaler, at du læser denne artikel for at lære detaljeret, hvordan du kan udstyre dig til at køre.

Hvis du kan lide høre musik Eller du har et yndlingsradioprogram, du kan sætte det på dine hovedtelefoner, når du kører. Distraktionseffekten er også vigtig for at undgå at føle sig træt og holder længere kører. Du skal selvfølgelig ikke dreje lyden til et lydstyrke, så det forhindrer dig i at være opmærksom på, hvad der sker omkring dig: bilhorn, hundegøling osv.

Under alle omstændigheder, selvom du ikke opnår de mål, du har sat dig selv på kort sigt, er det meget gavnligt for dit helbred at øve sport både fysisk og psykisk. Derfor må du ikke afvise og ikke opgive aktiviteten, selvom du ikke kan se resultater med det samme.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan løber du uden at blive træt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.