Sådan nyder du mere motion

Motion er en af de mest gavnlige aktiviteter for vores krop og vores sind. Det hjælper os med at være i form, øge modstanden i vores muskler og knogler, at fremskynde stofskiftet, at tone musklerne og forbedre cirkulationen. Samtidig er det fantastisk at lindre stress, depression og frigive endorfiner, der gør os har det godt med os selv.

På trods af alt dette er mange mennesker ikke i stand til at blive stimuleret nok til at øve fysisk aktivitet, eller når de først er ved det, har de svært ved at have det sjovt. Hvis du tilhører den gruppe, på OneHowTo.com giver vi dig nogle gode tip at opdage hvordan man kan nyde motion mere og få mest muligt ud af det.

Skridt, der skal følges:

Det er vigtigt at forstå det jo mere motion vi gør, jo mere vil vi nyde det hvorfor? simpelthen fordi vores krop reducerer stress mere, frigiver flere endorfiner og fjerner flere toksiner, jo hårdere vi arbejder. Hvis du i stedet hver gang du træder ind i gymnastiksalen eller træner, gør du det doven og ikke varer 20 minutter på opgaven, vil du næppe opleve fordelene og nyde det.

At bruge tid på fysisk aktivitet er vigtig for at få gavn af det og have det godt.

En meget vigtig nøgle til at nyde motion og forblive konsekvent er at starte med det grundlæggende og gå fremad. Mange mennesker, når de starter en sport eller deltager i et motionscenter, forventer i den første uge at se godt ud eller nå modstandsniveauer, som kun dem, der har en god træning, opnår.

Hvis du i stedet begynder i det små og ser, hvordan ugerne lykkes at holde mere ud, trække vejret bedre og overskride dine egne grænser, vil du føle dig meget mere tilfreds med at træne.

Hvis du ikke ved, hvordan du gør det prøv det ikke alene. Mange mennesker ender med at blive såret eller træne uden fordele, fordi de ikke ved, hvordan man gør det. En god måde at lære at træne på er med en personlig træner, men hvis dit budget ikke er nok til det, har du flere muligheder:

Indtast de klasser, der interesserer dig i dit motionscenter. I dem du lærer nye øvelser og du vil forstå, hvilke muskler der er involveret i aktiviteten, så på tidspunktet for at gøre det vil du kun være i kapaciteten, og du vil være i stand til at nyde det meget mere.
Hvis du træner derhjemme, skal du finde videoer på Internettet om resistenssekvenser, som du nemt kan øve dig på. Koreografier, brug af vægte, der er mange ideer, som du kan få online.

Find en vigtig årsag til føler dig motiveret af motion. Mange mennesker er dygtige til fysisk aktivitet, når de opdager, hvor godt det får dem til at føle, andre ser det som en god måde at tabe sig, tone figuren, dræne stress, glemme bekymringer osv. Disse små ting er, hvad der får os til at ønske hver dag, at tiden er inde til at komme i bevægelse, finde din og bruge den til din fordel.

Hver gang du går på træning, er der en tanke for dig at nyde det: vi får alle fordele med regelmæssig fysisk aktivitet uden undtagelse. En træning, der kombinerer aerobe og kardiovaskulære øvelser med modstands gentagelser, der styrker musklerne (såsom maskiner og vægte) har en vidunderlig effekt på vores helbred og vores krop. Du skal bare gøre det til en del af din rutine, så du kan begynde at nyde de mange positive effekter.

Træn aldrig uden musik. Dette er vigtigt for at øge vores energi og få os til at føle os mere stimuleret, så det er vigtigt at købe en bærbar afspilningsenhed (MP3, iPod) og lave en liste over de sange, der får os til at føle behov for at løbe, løbe, danse, le eller råbe ud. Det er dem, du ikke kan gå glip af i din rutine.

Og hvis du ikke ved, hvor du skal starte, har et stort antal internetsider lister over de "bedste sange til løb" eller "de bedste sange til motion", alt sammen med noget til fælles: de er fulde af energi.

Køb træningstøj, der får dig til at føle dig godt. Intet at bære de gamle blegemiddelfarvede bukser og en skjorte tre størrelser større til gymnastiksalen, vælg snarere tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas og komfortabel, som du føler at du har lyst til at forlade hjemmet at dyrke motion. Det virker trivielt, men det er en vigtig motiverende faktor: vi skal også lære at investere i passende tøj til fysisk aktivitet, der øger din selvtillid og får dig til at føle dig selvsikker.

Motion er ikke en grund til at lide! Det er en meget sjov aktivitet, og i dag er der masser af muligheder for at bevæge os uden at føle, at vi dør: dans, svømning, spinning, aerobe klasser, yoga, løb med energi for at frigøre alle vores problemer, hoppetov, akvafitness ... der er mange aktiviteter, som du kan drage fordel af for at flytte og lægge den stillesiddende livsstil til side, så nyd dem!

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan nyder du mere motion, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.