Sådan opvarmes inden du spiller paddle tennis
Padletennis er en sport, der ligesom sin ældre bror tennis har brug for et bestemt fysisk træning konstant at blive praktiseret ordentligt. Det er dog vigtigt varme godt op før ethvert spil. Og det handler ikke kun om at øve med skovlene, men frem for alt om vække musklerne af hele kroppen.
Opvarmningen i paddle-tennis, som i næsten enhver sport, har brug for et par minutter, der kan være afgørende for at møde en kamp under de bedste forhold. Derfor er det nødvendigt at drage fuld fordel af den tid mellem 5 og 20 minutter forud for spillet. På OneHowTo.com forklarer vi, hvordan man varmes op, inden man spiller paddle tennis.
Skridt, der skal følges:
Lidt af løbende løb det er den bedste måde at starte opvarmningen på. Denne aktivitet gør det muligt for kroppen at nå den rette vejrtrækningshastighed for at begynde at spille. Efter opvarmning skal en padle-tennisspiller være særlig bekymret over hans ben og i mindre grad ryggen og armene.
Derefter skal du afsætte ca. 5 minutter til ankler, kalve, quadriceps og bortførere, da det er vigtigt at have en bestemt flydende bevægelse og undgå knaster, hvilket forhindrer risici og skader.
Det er også meget vigtigt varm ryggen opgennem nogle få bagagerumsbøjninger, så uventede skader undgås under en pludselig bevægelse, der er typisk for padletennis. En god bevægelse af ryggen under spillet vil favorisere spillet, da ryggen skal tilpasse sig mange hurtige bevægelser.
Så skal du pas på armene, det vigtigste værktøj for enhver spiller i denne sport. De sædvanlige tennisopvarmningsøvelser til de øvre ekstremiteter kan anvendes uden variationer i padle-tennis, såsom skulderstrækninger og armopvarmning.
Endelig er der rally, som regel overlejret opvarmningstiden eller nogle gange umiddelbart derefter. Gennem rallyet begynder spillerne at tilpasse sig typen af spor, til typen af bolde og også til typen af rival. Det er et spørgsmål om et øjeblik og en praksis at få tillid og fornemmelser med alle slagene.
De valgte bolde scorer også spillet. Med varme hopper de mere. I kulde bliver de tungere. Det er i dette tilfælde, at rallyet bliver meget vigtigt, vær opmærksom på modstanderens boldrepertoire Det er det første skridt i at tegne en strategi, og det kan hjælpe under kampen. Disse øjeblikke er dog nøglen til fysisk præstation under spillet og også for spillerens tillid.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan opvarmes inden du spiller paddle tennis, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.