Sådan træner du i gymnastiksalen

Når vi tilmelder os Træningscenter Vi gør det med stor god vilje, men manglende viden betyder ved mange lejligheder, at vi ikke når vores mål, og at vi trækker os tilbage. Og det er normalt med så mange maskiner Y gadgets vi ved ikke så godt, hvordan vi fordeler den tid, vi kan afsætte til at udøve. For at du skal nå dine mål, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man træner i gymnastiksalen.

Skridt, der skal følges:

I det mindste skal vi afsætte en halv time hver gang vi går til Træningscenter, men dette er kun et udgangspunkt, så vi er nødt til at prøve at arbejde vores krop i en time hver dag.

En af de store fejl, vi normalt laver, når vi går til Træningscenter er at fokusere på maskiner, som virkelig er enheder, der kun fungerer en bestemt del af vores krop.

Under alle omstændigheder skal maskinerne være noget, der supplerer hinanden, og de må højst fem minutter optage meget af vores tid. Hvis du er interesseret, forklarer vi i denne artikel, hvilke der er de bedste maskiner til at forbrænde kalorier.

Hvad skal i stedet være grundlaget for vores uddannelse De er sammensatte øvelser, det vil sige dem, der får mange muskler i vores krop til at fungere, og som normalt efterligner bevægelser i vores daglige liv.

På dette tidspunkt er frie vægte, dvs. håndvægte og barer, vores store allierede. Vi skal være forsigtige, inden vi går ind i et motionscenter, for selvom de virker meget grundlæggende, har nogle dem ikke.

For begyndere er de ideelle håndvægte da de får os til at få muskelbase, og i de forskellige træningsmuligheder giver de os mulighed for at arbejde med ben, arme, bryst og mave.

Søjlerne er nu til avancerede brugere af Træningscenter og de vil gøre det lettere for os at få styrke.

I forhold til gadgets der tillader os at forbedre vores aerobe kapacitet, bør vi ikke misbruge dem i gymnastiksalen. Således skal vi ikke tage mere end fem minutter på bånd eller elliptiske.

Hvis vi bruger dem, som det normalt gøres, i tyve minutter eller en halv time, forbedrer vi vores kardiovaskulære kapacitet, men på den anden side arbejder vi ikke på styrke, og vi vil fremme tabet af muskelmasse. I denne artikel forklarer vi, hvordan man forbedrer muskeltonen.

Det hydrering er grundlæggende under vores uddannelse i gymnastiksalen. Derfor bør en flaske vand, som vi vil drikke i korte slurke, være vores ledsager.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du i gymnastiksalen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.