Sådan løber du i bjergene

Trail løb er en af de discipliner, der er blevet mere populære de seneste år. Kør ned ad bjergettrail trail på engelsk, er den ældste sport, der praktiseres af mennesker. De nomadiske jægere i antikken løb allerede efter deres bytte for tusinder af år siden. I Spanien er der kun afholdt bjergløb med kontinuitet og konsoliderede organisationer for omkring 20 år siden. Nedenfor forklarer vi nøglerne til korrekt udvikling af denne sport, løb ned ad bjerget.

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest skal du være godt udstyret med trail løbesko og dit sædvanlige løbende tøj.

Hvis du går ud i en gruppe til løb ned ad bjerget Du skal kende niveauet for resten af løberne og gøre det klart, om gruppen skal forblive sammen, eller hver og en vil løbe i deres eget tempo og omgruppere ved krydset eller i slutningen af ruten.

I tilfælde af løb ned ad bjerget med en hund du skal have det under din kontrol eller endda bundet, hvis sporet er meget overfyldt. Naturligvis skal du rense hundens kæbe fra sporet.

På skovveje eller spor er det almindeligt at møde dyr. I dette tilfælde skal du give dyrene tid til at fortsætte deres vej. Nogle farlige dyr som slanger kan angribe dig, hvis du provokerer dem. Hvis du finder en, skal du undgå at passere i nærheden af den, selvom den stadig er.

Kryds de små vandløb ved at hoppe over dem og de brede, og se efter en sti med træstammer eller sten, der giver dig mulighed for at passere fra den ene til den anden. Skynd dig ikke og sørg for hvert skridt, du tager, At løbe ned ad bjerget løber af fornøjelse.

Hvis floden har strøm, skal du kigge efter det lavvandede område ved hjælp af en pind eller en gren, hvis vandet ikke er klart nok og ikke lader dig se bunden af floden. Du skal krydse floden i en vinkel og bevæge sig let mod strømmen.

Gå på de stejle stigninger som jævne professionelle bjergløbere det gør det. I mange tilfælde er det bedre at gå hurtigt end at løbe. Du sparer energi uden at spilde tid.

I bjergkørsel du skal opretholde den lodrette position med en lille hældning for ikke at miste kontrollen. Forsøg altid at træde på snavs, da træning på sten kan medføre et fald og i værste fald en personskade. Hvis nedstigningen er meget stejl, fungerer stenene som støtte og hjælper dig med at opretholde din balance.

Hvis du vil overhale nogen, så lad dem vide, hvor du vil gøre det. Det er vigtigt at være høflig og hilse på ham og takke ham for at gøre det let for os at passere.

Hvis du vil tisse, skal du finde et sted ude af vejen og ikke i nærheden af nogen kilde eller springvand.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan løber du i bjergene, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.

Tips

Inden du rejser, skal du studere den rute, du vil tage. Glem ikke at medbringe vand, din mobiltelefon og et kort. Find ud af mere om vejrudsigten, og brug passende tøj i forventning om pludselige vejr- og temperaturændringer.
Til trail løb er det vigtigt at bruge trail løbesko, der kombinerer trækkraft, stabilitet og fleksibilitet. Derudover skal de yde beskyttelse på ujævnt terræn.
Brug solbriller eller beskyttelsesbriller