Hvor ofte skal du ændre din vægt i gymnastiksalen

Mennesker, der går i gymnastiksalen, følger en bestemt træningsrutine, der styrker deres kroppe ved at løfte vægte, både på gymmaskiner og i toningskurser. Hvis du er en af ​​disse mennesker, har du helt sikkert nogensinde tænkt hvor ofte man skal ændre vægt i gymnastiksalen at få fibrar din krop og være stærkere og sundere.

Hos OneHowTo hjælper vi dig med at afsløre hvor ofte man skal ændre vægt i gymnastiksalen så du får mest muligt ud af din træningsrutine.

Skridt, der skal følges:

Den første ting at huske på, hvis du vil vide det hvor ofte man skal ændre vægt i gymnastiksalen er, at de øgede intensiteter er tilstrækkelige, når du har arbejdet med samme vægt i nogen tid. Du bør vide, at hvis du tager en pause i 1 eller 2 uger og ikke går i gymnastiksalen, skal du vende tilbage til startvægten og tone din muskel igen, inden du øger vægten af ​​gymnastiksalen.

Øvelserne i gymnastiksalen består af 3 eller 4 serier på 10 eller 15 gentagelser hver, afhængigt af hvad din personlige træner har markeret for dig. At vide hvornår man skal øge gymnastiks vægt Du skal være særlig opmærksom på træthed forårsaget af disse serier: Hvis du bemærker, at det bliver stadig sværere for dig at løfte vægten, og at dine muskler kun gør ondt i løbet af den sidste serie, er det tid til at ændre vægten.

Tværtimod, hvis du ikke er i stand til at afslutte serien, eller det stadig er svært for dig at løfte vægten fra første øjeblik, skal du fortsætte med den vægt i længere tid og hæve den, når du bemærker, at indsatsen er meget mindre.

Du skal huske på, at den vægt, der passer til os, er en, der giver os mulighed for at udføre 10 eller 15 gentagelser på en enkel og hurtig måde, idet vi kun føler muskeludmattelse i den sidste serierunde. Det er i dette øjeblik, du kan ændre gymnastiks vægt for yderligere at tone dine muskler og opnå en slankere og slankere krop.

Hvis det du leder efter er hold din figur og ikke øge din muskelmasse eller markere dine muskler mere, det bedste er det ikke øge vægten af ​​gymnastiksalen. Det mest anbefalede er, at du fortsætter med din ugentlige træningsrutine uden at ændre træningens vægt eller intensitet, kun på denne måde får du din figur til at forblive i de samme forhold.

Det vægtøgning i gymnastiksalen Det er den mest almindelige fejl, som folk, der skal træne, har en tendens til at lave, da mænd normalt starter med en vægt, der er større end deres krop kan understøtte. Det bedste er at gå gradvis går op i vægt Efter de instruktioner, vi lige har givet dig: For at opnå en slank og muskuløs krop er det vigtige vedholdenhed og ugentlig træning.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor ofte skal du ændre din vægt i gymnastiksalen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.