Øvelser til slappe arme

Det øvelser til slappe arme De er velegnet selv til personer, der ikke er overvægtige, men har uudviklede øvre lemmer. Normalt ser det sig ud i armene, når vi bliver ældre. Imidlertid favoriserer pludselige vægtændringer dets udseende også hos unge mennesker. Med ankomsten af ​​sommeren er dette område af kroppen mere udsat. Derfor tilbyder vi dig på OneHowTo.com en række øvelser til slappe arme.

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest træning for slappe arme at vi foreslår, at du ikke behøver vægte eller noget andet yderligere instrument. For at arbejde med dine arme bruger du din egen kropsvægt, hvilket er nok. Stå foran en mur, en meter væk, og hvil dine håndflader mod den. Bøj derefter dine arme, kast din krop fremad, så armene bærer vægten. Hold i 5 sekunder på denne måde og vend derefter tilbage til startpositionen. Lav 15 reps.

Denne anden træning for slappe arme Det svarer til det foregående i den forstand, at du også bruger vægten af ​​din krop til at styrke armene. I dette tilfælde skal du dog bruge en høj afføring for at gøre det. Det er meget vigtigt, at bænken ikke bevæger sig, så du ikke falder ned. Hjælp dig selv til nogen med at holde den eller læne den mod væggen, så den fungerer som et stop. Foretag 15 gentagelser, og hold positionen i ca. 5 sekunder.

At gøre tredje øvelse at vi foreslår, at du får brug for en stol, og også skal du placere den ved siden af ​​en væg, så den ikke skifter med vægten af ​​din krop. Stå fem meter fra stolen og læg dine håndflader på kanten. De eneste kontakter på din krop skal være dine hænder mod stolen og dine fødder mod gulvet.For at komme til startpositionen er det nemmeste at komme på knæene først og derefter strække. Øvelsen består i at bøje og strække armene ud som om du laver push-ups. Lav 15 gentagelser, og hold også kropsholdningen i ca. 5 sekunder.

I dette rum træning for slappe arme at vi foreslår, at du har brug for nogle vægte. Hvis du ikke har dem, kan du bruge fulde eller halvt fulde vandflasker afhængigt af den vægt, du tror, ​​du kan understøtte. Det er bedst ikke at starte med for meget for at undgå overbelastning eller endda skade. Du arbejder først med den højre arm. Løft ham med flaskerne, og brug din venstre arm til at hjælpe dig med at holde positionen. Aktiviteten består i at bøje den højre arm og forlænge den med en langsom bevægelse. Lav 15 reps med hver arm.

Ved at udnytte de samme vægte eller vandflasker kan du udføre den sidste øvelse. I dette tilfælde skal du holde flasken med begge hænder og bringe den bag dit hoved og derefter løfte armene over dit hoved i langsom bevægelse. Lav 30 reps.

Hvis du laver denne serie af øvelser til slappe arme hver dag eller på alternative dage vil du være i stand til at forbedre æstetikken i dine underekstremiteter. Glem ikke at være godt hydreret, da selvom det ikke ser ud som det, vil du gøre en stor indsats med disse aktiviteter.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser til slappe arme, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.