Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at spille tennis


Øve sig sport Det er vigtigt for at opretholde et sundt liv, og det er også en fantastisk måde at have det sjovt eller endda møde nye mennesker. Derfor er det vigtigt at vælge sport at vi kan lide mest, og det tilskynder os til at øve det, men det gør heller ikke ondt at vide, hvilket energispild denne aktivitet indebærer. Og det er derfor, vi i OneHowTo vil forklare detaljeret hvor mange kalorier du forbrænder ved at spille tennis.

Indeks

  1. Faktorer involveret
  2. At spille tennis som fan
  3. At spille tennis som ekspert (singler)
  4. Spil tennis som ekspert (fordobler)

Faktorer involveret

Først og fremmest er det vigtigt, at du ved, hvilke faktorer der er vigtige, når det kommer til beregne de kalorier, du forbrænder, når du spiller tennis. På denne måde vil antallet variere afhængigt af:

  • Kampens varighed eller det tidspunkt, du spiller
  • Intensitet
  • Køn og nuværende vægt

At spille tennis som fan

Det vil selvfølgelig ikke være det samme spille tennis som nybegynder end at gøre det på ekspertniveau, da sidstnævnte altid bruger mere energi, og derfor vil deres kaloritab være større. På denne måde, hvis du starter i tennisverdenen eller bare praktiserer det som en hobby, skal du anvende følgende formel for at kende de kalorier, du vil forbrænde:

  • Forbrændte kalorier ca. = 0,032 x (vægt x 2,2) X samlede træningsminutter

Eksempel:

En person på 80 kg, der spiller tennis i en time, skal beregne:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorier

At spille tennis som ekspert (singler)

I tilfælde af dem med et vist niveau af tennisøvelse vil formlen variere og når du spiller simpelt du bliver nødt til at beregne det ud fra:

  • Forbrændte kalorier ca. = 0,071 x (vægt x 2,2) X samlede træningsminutter

Spil tennis som ekspert (fordobler)

Hvis du spiller en fordobler konkurrenceDu bliver også nødt til at ændre den måde, du beregner de forbrændte kalorier på i tennis. Resultatet bliver mindre end at spille som singler, da den fysiske indsats deles mellem begge medlemmer af holdet:

  • Forbrændte kalorier ca. = 0,049 x (vægt x 2,2) X samlede træningsminutter

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at spille tennis, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.