Fordele ved cardio-boksen


Efter succesen med Crossfit når en ny sportsmodalitet, der består af en aerob træning, der kombinerer i koreografi gymnastiksalene. boksning og fitnessøvelser og alt dette uden at savne baggrundsmusikken. Cardio-boksen ankommer.

Udøvelsen af ​​denne sport er meget gavnlig, da du arbejder i samme klasse for styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Hver abdominal gruppe arbejder i disse sessioner. Det skal gøres klart, at det ikke er kampsport og ikke engang et personligt forsvar, faktisk er der ingen fysisk kontakt. Du står foran spejlet og følger den rytme, der er indstillet af musikken.

Det har sin oprindelse, som de fleste sportstrends, i byen Los Angeles i 80'erne, skønt ja, nu er der ingen, der kan modstå det, og langt størstedelen af ​​fitnesscentre har en klasse på deres tidsplan. Hvis du vil vide fordelene ved cardio box Vi råder dig til at fortsætte med at læse denne oneHOWTO artikel. Du bliver overrasket! Opdager du det hos os?

Indeks

  1. Forbrænd fedt, der praktiserer cardio box
  2. Forøg din selvværd
  3. Slip al din stress
  4. Tone din krop med cardio box
  5. Opmærksom på dit hjerte under cardio box-klasser
  6. Hvem kan øve cardio box?

Forbrænd fedt, der praktiserer cardio box

Blandt de forskellige fordelene ved cardio box som vi kan fremhæve, den første og den, der tiltrækker mest opmærksomhed, er dens enorme fedtforbrændingskraft. I en enkelt session på 40 til 60 minutter giver det dig mulighed for at forbrænde omkring 750 kalorier. Et krav uden tvivl for dem, der ønsker at forbedre deres fysiske tilstand, tone kroppen og forbedre deres helbred.

Forøg din selvværd

Men ikke kun det takket være sine bokseinspirerede bevægelser tillader cardio box øge selvværd. Efter en klasse af denne øvelse vil du helt sikkert føle dig meget bedre, du har elimineret stress, du føler dig mere sikker på dig selv og i stand til at nå de mål, du har sat dig selv, fordi du vil have øget din endorfin niveau, lykkehormonet.


Slip al din stress

Er du en af ​​dem, der lever livet i travlt? Pas på. Cardio-boksen er det ideelle supplement til dig, da det hjælper afladningsspænding allerede frigive adrenalin. Takket være dens aerobe træning, slag og spark er det en af ​​de mest egnede sportsøvelser til at frigive stress. Som al kardiovaskulær aktivitet hjælper det med at fjerne lagret energi og til at arbejde og slappe af musklerne.

Tone din krop med cardio box

Det er rigtigt takket være alle hans bevægelser og de specifikke kombinationer af disse, han toner hele kroppen ved at aktivere hver eneste muskelgruppe. Men ikke kun det, men takket være det faktum, at koreografierne fungerer, er alle muskler og klasser intense sessioner, foruden toning øger du fleksibilitet, modstand og styrke.


Opmærksom på dit hjerte under cardio box-klasser

Under udøvelsen af ​​hjerte-kar-øvelser kan vi have en puls på mellem 50% og 70%. Specialister anbefaler at bruge en pulsmåler for at være i stand til det monitor impuls og ved hvornår du skal skubbe hårdere, og hvornår du skal sætte bremserne på. Den bedste ting at gøre for en god træning af denne type er at starte langsomt og gå stigende intensitet lidt efter lidt.

Hvem kan øve cardio box?

Næsten alle kan gøre denne øvelse. Det er beregnet til alle aldre, på forskellige niveauer, så længe du har en ordentlig fitness. Naturligvis anbefales det ikke til gravide kvinder eller dem, der lider af knæ- eller hofteproblemer, da det er en kraftig øvelse i disse områder af skeletet.

Det vigtigste er at følge alle skærmtip og drik rigeligt med vand, da det er meget højt, da det er intense sessioner. Hvis du betragter dig selv som en klodset person og ikke er i stand til at følge med, skal du ikke bekymre dig, det vil først være normalt, men i et par klasser begynder du at bemærke en forbedring af din præstation. Denne type bokseinspireret cardio er ret let, bruger enkle bevægelser og vil ikke være for svært for dig at gøre med lidt øvelse.

Hvis du stadig ikke er overbevist om alt, hvad vi har fortalt dig, foreslår vi, at du går til dit nærmeste fitnesscenter og prøver en af ​​disse klasser. Vi er sikre på, at når du går ud, vil du føle dig meget bedre. Du vil have lavere stressniveauer, du vil have det godt med dig selv, og du vil bemærke, at du kan med alt, hvad der er foran dig.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved cardio-boksen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.