Hvad er forskellene mellem Pilates og yoga


Yoga eller pilates? Sikkert mere end en gang har du stillet dig selv dette spørgsmål, og det er, at disse to teknikker har nogle punkter til fælles, men også mange væsentlige forskelle, der skal være kendt, hvis det du ønsker er at vælge en af ​​de to metoder, der skal begynde at arbejde hver dag efter dag. I OneHowTo vil vi opdage dig hvad er forskellene mellem Pilates og yoga fremhæve egenskaberne ved hver metode, men også angive forskellene og lighederne mellem de to. Målet er, at du kan ende med at vælge, hvilken af ​​øvelserne der passer til det, du ønsker at indarbejde i din rutine.

Indeks

  1. Yoga egenskaber
  2. Pilates egenskaber
  3. Forskelle mellem yoga og pilates
  4. Yoga eller Pilates: hvilket er det bedste for mig

Yoga egenskaber

Vi begynder at tale om yoga, da det er en gammel teknik, hvis oprindelse skal findes i Indien. Denne praksis er ikke kun en fysisk træning, men også yogier de ser efter perfekt forening mellem sind og krop gennem koncentration, vejrtrækning og træning af asanas (det vil sige yogastillinger). Derfor, yoga er en åndelig øvelse derudover har vigtige fordele i vores fysiske tilstand, men uden at dette er det vigtigste mål, det forfølger.

Under yoga-udøvelsen udsætter vi vores krop for forskellige muskelstrækninger, der opnås med forskellige positioner, det er en statisk øvelse, fordi målet er at opretholde balance i stillingen, da du har brug for en stor mental koncentration for at opnå det. Så tak til balance i sindet Balancen i kroppen opnås også, fordi mennesket er en helhed, der er stærkt forbundet.

Så i yoga er der en faktor, der er meget vigtig: meditationen. At være i stand til at koncentrere sig, få forbindelse til dit interiør for at kunne bringe ro og afslapning udefra er det mål, der forfølges med asanas. Denne praksis er ikke en fysisk øvelse, men er en livsfilosofi, en måde at forstå, at for at opnå fred, ro og balance skal du prøve at forene de to sindspoler og kroppen, der ser ud til at være så langt fra hinanden.

Ud over dette kræver vejrtrækning af yoga abdominal vejrtrækning, der skal følges under udøvelse af asanas. Men ud over stillinger, er der i løbet af en yogasession også afsat til øvelser til kontrol vejrtrækning og de er kendt under navnet "pranayama"(" prana "betyder" energi "og" yama "betyder" kontrol ").


Pilates egenskaber

Det Pilates er en teknik til fysisk og mental træning som stammer fra det tidlige 20. århundrede. Joseph Pilates var skaberen af ​​denne metode, der er inspireret af yogaens principper, men også inden for gymnastik og traumatologi for at forsøge at opnå en komplet øvelse, der opnår afslapning, styrer vejrtrækning og sind, men også tone vores krop og holde den stærk og atletisk.

Hovedformålet med denne metode er at styrke kroppen ved at øge muskelstyrken, forbedre fleksibiliteten og forbedre kroppens koordination gennem specifikke passive gymnastikøvelser. De øvelser, der udføres i en Pilates-session er fokuseret på mavemusklerne da de betragtes som kroppens centrum.

Det 6 principper i Pilates er som følgende:

  • Koncentration
  • Styring
  • Centrum
  • Vejrtrækning
  • Flyde
  • Vejrtrækning

Mavemusklerne er dem, der arbejdes mest i denne disciplin, fordi målet er styrke vores energicenter og lad således energien strømme gennem kroppen; Af denne grund er musklerne i maven de, der vil blive arbejdet mest under disse sessioner.

Det åndedrætsøvelser i Pilates De er designet til at lære, hvordan vi skal trække vejret korrekt, dvs. indånding og udånding, der aktiverer mave- og bækkenmusklerne for at opnå større stabilisering af vores kropsholdning og derved forbedre ryglidelser, der kan blive lidt.

Sammenfattende Pilates er en mere fysisk praksis end yoga og er designet til at hjælpe med at behandle eller forebygge muskel- eller knogleskader (slidgigt, osteoporose osv.). Gennem vejrtrækning og afslapning styrkes kroppen og opnår et mere tonet resultat.


Forskelle mellem yoga og pilates

Nu hvor vi har talt om egenskaberne ved begge discipliner, vil vi fremhæve forskelle mellem yoga og pilates så du kan kende dem og dermed vælge den, der passer bedst til dine interesser og præferencer:

  • Ordet "yoga" betyder "forening" på sanskrit og henviser til den forening, der søges mellem krop, sind og ånd; I tilfælde af Pilates søger metoden imidlertid at finde koordinationen mellem de tre dele uden at overveje, at de er en helhed.
  • En anden væsentlig forskel er, at yoga er en gammel praksis, hvis oprindelse ukendt er med sikkerhed, på den anden side er Pilates en ny metode, der går tilbage til det tidlige tyvende århundrede, og hvis skaber er Joseph Pilates.
  • For at gøre yoga udføres forskellige statiske stillinger, der ikke kræver gentagelser. På den anden side er Pilates forskellige dynamiske bevægelser, der gentages for at få kroppens muskler til at arbejde i større grad.
  • Ved yogaøvelse opnås frem for alt en forøgelse af kropsfleksibilitet såvel som mental afslapning og forbindelse til dit indre "jeg"; På den anden side er det med Pilates muligt at forbedre muskelmasse, styrke og også rette kroppens kropsholdning.
  • Åndedræt er vigtigt i begge fremgangsmåder, og de fremmer en dyb indånding og udånding; dog i tilfælde af yoga skal åndedrættet komme fra mellemgulvet, og i Pilates skal det være thorax.
  • En anden af forskelle mellem yoga og pilates er, at man i stillingerne på den første søger balance fra ekstremiteterne mod midten, og i det andet starter stillingen fra midten mod ekstremiteterne.


Yoga eller Pilates: hvilket er det bedste for mig

Efter forklaringen, som vi lige har givet dig, er det tid til at vælge hvilken af ​​de to fremgangsmåder, der er bedst for dig. Afhængigt af hvad du leder efter, bliver du nødt til at beslutte den ene eller den anden, fordi, som du har set, er yoga mere egnet til at opnå åndelig fred og Pilates for at styrke kroppen og rette dens lidelser.

Så hvis du leder efter en træning med ringe effekt, der hjælper dig med at forbedre balance og fleksibilitet ud over at skabe følelsesmæssig velvære og afslapning, er yoga det, du leder efter. Det vil hjælpe dig med at være i form, men frem for alt at have et mere fredeligt, meditativt og indre liv.

På den anden side, hvis det du leder efter er en dynamisk træning, takket være hvilken du kan forbedre din vejrtrækning, rette din kropsholdning og frem for alt tone din krop, er Pilates det, du leder efter. Det har ikke åndelige konnotationer, men det søger afslapning gennem dybe vejrtrækninger.

Folk der træner yoga de søger ikke fysisk træning, men det er snarere en livsstil, en vej til selvopdagelse der inkluderer arbejdsstillinger, der udøver vores muskler og forbedrer vores fysiske tilstand; Pilates er designet til frem for alt at udøve kroppen bevidst og uden risiko for skade.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er forskellene mellem Pilates og yoga, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.