Hvordan man tager sig af mine ankler, når jeg løber

Hvis du går ud til at løbe regelmæssigt er det vigtigt, at du følger en række tip for at undgå overbelastning af ankler, leddene, der sammen med knæene lider mest under udøvelsen af ​​en sportsgren med stor effekt som f.eks kører. På denne måde beskytter du dig mod smerter i området og endda kvæstelser. På OneHowTo.com giver vi dig et svar på spørgsmålet om hvordan man tager sig af mine ankler, når jeg løber.

Skridt, der skal følges:

Den første anbefaling er, at du bruger kompressionsbandager der giver dig god støtte i disse led, som vil være bedre forberedt på at modtage løbets påvirkninger.

Når det kommer til at gå til at løbe, prøv ikke at være for lang, så du reducerer effekten, som modtages af ankler. Se hvordan du træder, når du klarer dig kører, forsøger at lande med den forreste del af foden og ikke med hælen. Ved at forbedre din teknik i disse to aspekter, vil du være tage sig af dine ankler.

Spar ikke på udgifterne ved vælge gode løbesko og lad dig rådgive af specialiseret personale. Køb de sko, der tilpasser sig dit fodaftryk og har bedre dæmpning.

Hvis du er overvægtig, vil dine led lide mere, når at løbe, især ankler og knæ. Så en god måde at Pas på taber sig ved at kombinere en sund kost og motion.

Gennemfører opvarmning inden du går ud til at løbe det vil også gøre din ankler er mere beskyttet under løbet:

• Udfør cirkulære bevægelser med dine fødder, både til højre og til venstre.
• Flyt derefter dine fødder op og ned, og skub dem så langt som muligt i hver pose.

Hvis du følger disse anbefalinger, undgår du risikoen for smerter i ankler og endda undgå skader, der kan forhindre dig i at øve løbe.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man tager sig af mine ankler, når jeg løber, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.