Sådan springer du højere

Nøglen til at få spring højere det er i styrken, at du har dine ben. Således hjælper alle øvelser, der giver dig mulighed for at styrke musklerne i underekstremiteterne dig med at nå dit mål. Du skal dog også tage højde for andre faktorer, der vil hjælpe dig, såsom fleksibiliteten i dine ben og at se på din vægt. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man hopper højere.

Skridt, der skal følges:

Squats er en meget effektiv øvelse for at få styrke i benene, især hvis du gør dem med modstand. Således anbefales det stærkt, at du øver dem med håndvægte, som du skal placere i den øverste del af ryggen på skuldrene.

Jo mindre du vejer, jo mindre kraft bliver du nødt til at udøve for at løfte dig selv op og jo højere du kan hoppe. Derfor skal du tage sig af din diæt for at reducere fedtniveauet. Selvfølgelig skal du ikke tabe så meget i vægt, at du mister muskelmasse. Det handler simpelthen om at fjerne overskydende fedt.

En specifik øvelse, der hjælper dig med at blive højere, er at klatre op i en lav afføring på tæerne, først med den ene fod og derefter den anden i flere minutter ad gangen. Lav træningen dagligt, og øg den tid, du bruger gradvist. På denne måde vil du arbejde med dine fødder for at hjælpe dig i din udfordring til at hoppe højere.

Forøg bens fleksibilitet det får dig også til at hoppe højere. En meget enkel øvelse er at stå foran en bænk, der er højere end dine knæ, og jo højere jo bedre.

Placer først din højre fod på bænken, bøj ​​og læn dig frem så langt du kan, mens du holder det andet ben lige.

At dyrke sport, der primært arbejder med dine ben, såsom fodbold eller cykling, vil også hjælpe dig spring højere. At spille basketball og forsøge at ramme kanten er også nyttigt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan springer du højere, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.