Sådan springer du reb
Sjippetov Det er noget, vi alle gjorde som børn, men det er også en fremragende og intens træning, som vi kan gøre, når vi først er voksne få styrke og udholdenhed. Derfor betragtes det som en fremragende form for træning. For at nyde alle fordelene ved denne aerobe træning er du nødt til at gøre det korrekt, derfor forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man hopper reb.
Skridt, der skal følges:
Den første ting du skal huske på sjippetov i god stand er at vælge et rebmateriale, der ikke skader dine hænder. Der er nogle teksturer, der er for ru og kan forårsage problemer i dine håndflader, når du bliver varm og begynder at svede.
Rebets længde er også vigtig, når det kommer til at vide hvordan man hopper reb. Du er selv den, der skal vurdere, hvilken størrelse der passer dig. Det er noget, der ikke kun afhænger af din højde, men også af længden af dine arme. Du skal sørge for, at når du hopper, behøver du ikke krympe, så rebet ikke rammer dit hoved, og det trækker heller ikke dine ben for meget op for ikke at snuble over det, når det passerer gennem dine fødder.
Allerede at kende teknikken til hvordan man hopper reb, du skal omhyggeligt måle den hastighed, hvormed du bevæger rebet, som antallet af spring i en given tid afhænger af. Selvom det måske ikke virker som det før du starter, sjippetov det er en meget intens aktivitet. Så kontroller bevægelsen af dine håndled godt for ikke at kræve for hurtig en rytme, der får dig til at trætte hurtigt.
Også med hensyn til håndledets bevægelse skal du huske på, at kun disse er dem, der skal have ansvaret for at give impulsen til rebet, så det bevæger sig. Armene opfylder ikke denne funktion, så hold dem udvidet langs kroppen, mens du er sjippetov. Det er også praktisk at kende nogle øvelser for at styrke håndledene, hvis du skal sjippetov regelmæssigt.
En anden postural anbefaling at vide hvordan man hopper reb er, at du hele tiden prøver at holde ryggen lige. Til dette er det vigtigt, at du nøje overholder angivelsen af instruktion nr. 2 om rebets længde. Vi insisterer på, at det skal give dig mulighed for at hoppe uden at skulle bøje sig.
Sjippetov Det er en øvelse med stor effekt, noget du skal tage i betragtning, når du vælger de rigtige sko til at udøve denne sport. Selvom de er lidt dyrere, skal du købe sneakers, der har meget dæmpning, hvilket hjælper med at holde dine led beskyttet.
Hvis du følger alle disse instruktioner, vil du være i stand til at springe reb og få styrke og udholdenhed, mens du praktiserer denne aktivitet, der kan være meget sjovt.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan springer du reb, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.