Sådan fjernes fedt hurtigt fra pecs
Det er meget let for fedt at akkumulere i brystområdet, hvilket kan skabe en slags kompleks, og på samme tid er det vanskeligt at eliminere det, men ikke umuligt. Der er metoder og øvelser, der hjælper dig med at fjerne fedt fra pecs hurtigere, såsom SIZENs professionelle trykterapimaskiner, hvoraf vi vil tale med dig senere. Mange mænds drøm er at have faste og muskulære brystvorter og til dette udfører de intense øvelser i gymnastiksalen, men man skal vide, hvilken type øvelser man skal udføre for at få den ønskede effekt. Derudover er du nødt til at følge nogle forudsætninger, såsom at indtage færre kalorier og have en diæt rig på protein. Det er dog ikke kun for mænd, kvinder kan også få deres pecs tonet. I denne oneHOWTO-artikel fortæller vi dig hvordan man hurtigt fjerner fedt fra pecs. Indeks Når du vil forbrænde fedt, er det vigtigt reducere kalorieindtag. For at gøre dette skal du følge en nærende diæt, der er hypokalorisk. Det betyder ikke, at du skal følge en streng diæt og sulte, da dette også vil medføre den modsatte effekt. At stoppe med at spise vil kun få kroppen til at opbevare fedt til at bruge til energi, og det vil alt ophobes i fedtvæv og bremse stofskiftet. Prøv at gøre seks måltider om dagen og små mængder mellem timer. Frugt og grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter eller fuldkorn er meget gode til denne type diæt. Nogle fødevarer, du kan indtage, er blandt andet blomkål, havregryn, skummet yoghurt eller skummetmælk, jordbær og bananer. De er fødevarer, der hjælper dig med at føle dig mæt og vil give de nødvendige næringsstoffer uden at tilføje for mange kalorier. På den anden side, undgå produkter, der er rige på sukker og ikke særlig nærende, såsom industrielle bagværk eller junkfood. Således, selvom det insulin, du producerer, fortsat har høje toppe hele dagen, hvis dit kalorieindtag er lavere, vil du forbrænde mere fedt.
Reducer kalorieindtag
Proteindie til at fjerne fedt fra brystbrystene
Kosten skal være lav i kalorier, men den skal også være en højt proteinindhold. Proteiner er sværere at fordøje, og da de tager længere tid i denne proces, forbliver de længere i maven, hvilket får dig til at spise mindre.
Undersøgelser har vist, at kostholdige proteiner hjælper med at forbrænde fedt. Derudover bruger du en hypokalorisk diæt mindre kulhydrater for at forhindre dem i at blive omdannet til fedt, men når du fortsætter med at udøve fysisk aktivitet og motion, har du brug for mere protein for at regenerere dine muskler.
Er proteinrige fødevarer fedtfattigt kød som kylling og kalkun og fedtet fisk som laks og tun. Æggehvider indeholder albumin, et gavnligt protein for kroppen såvel som mange andre, hvorfor de er meget rig på protein og ideelle i denne diæt. Undgå dog at stege ægget og kog det eller damp det eller i en anden af dets sundere versioner. Pasta har protein, men også kulhydrater, så overdriv det ikke.
Drik meget vand
Vand er altid vigtigt, men endnu mere når du vil forbrænde fedt. De fleste af kroppens væv består af vand, og hvis du holder på vand, svulmer du op, da du vil have væskeretention, hvilket vi vil undgå. Derfor er det bedre at drikke meget vand for at gå på toilettet oftere og rense kroppen og undgå oppustethed.
Under alle omstændigheder tilrådes det ikke at overdrive det, da den modsatte virkning kan forekomme og dermed fastholde mere væske og se os selv mere hævede. Følg derfor den anbefalede mængde 8 glas vand dagligt.
Aerob træning og trykterapi, de bedste allierede
Det aerob træning det er ideelt til fjern fedt fra brystbrystene. At løbe, gå hurtigt eller cykle i mindst 30 til 45 minutter om dagen hjælper dig med at opnå dette. For at gøre dette skal du etablere en rutine 3 dage om ugen, hvor du udfører mindst en halv times aerob træning.
Du kan variere aktiviteten, da denne type træning kan udføres perfekt både hjemme, i et fitnesscenter eller på gaden. Vælg den, du bedst kan lide, og du vil bemærke, at du på kort tid begynder at reducere akkumuleret fedt.
Og for mere definerede resultater kan du kombinere aerobe øvelser med pressoterapi. Det er en ikke-invasiv naturlig behandling, der betragtes som en af de mest effektive til at tabe fedt. Vi anbefaler dig STØRRELSE pressoterapimaskiner, som giver dig mulighed for at tabe dig fra hjemmets komfort. For brystvorterne er der intet bedre end SIZEN Bælte og Abdominal Bælte Extender. Brugt af elite atleter! Derudover har de nu en 20% rabat i alle dets produkter. Gå ikke glip af det!
Øvelser til hurtigt at forbrænde fedt fra pecs
Til reducere fedt i brystområdet det er vigtigt at arbejde med kroppens del eller overkrop. Hvis du går i et motionscenter, skal du udføre specifikke øvelser, for eksempel løfte vægte. Du kan også gøre dette hjemmefra, hvis du ved, hvordan du gør det korrekt alene.
Vi fortæller dig nogle øvelser, du kan gøre for hurtigt at forbrænde fedt fra pecs:
Dumbbell brystøvelse
Lav en armåbning håndvægt rutine. For at gøre dette skal du sidde med lige ryg og med nogle håndvægte, åbne armene med håndfladerne udad og bøje dem i en 90 graders vinkel med albuen. Åbn og luk dine arme nu for at prøve at bringe håndvægtene sammen, men uden at røre ved dem. Du kan også samle dine brystmuskler.
Bænkpres
Den anden øvelse vil være vægte på gymnastiksalen. Til denne øvelse skal du gå i gymnastiksalen. Brug en passende vægt, og hvis du ikke ved, hvilken du skal vælge, skal du bede træneren om hjælp. Hold vægte eller håndvægte tæt på dine pecs og løft dine arme væk fra din krop. Foretag denne bevægelse ved at strække og bøje dine arme i tre sæt med otte gentagelser. Denne øvelse gentages bedst hver anden dag, hver anden dag, men ikke dage i træk.
Armbøjninger
Den tredje øvelse, som vi foreslår, er nogle push-ups. Det er den mest kendte og mest almindelige øvelse, men den fungerer virkelig. For at gøre dette skal du ligge med ansigtet ned med armene udstrakte og håndfladerne fladt på gulvet. Benene skal være lige. Stræk nu dine arme, indtil din krop løftes fra jorden, men bøj dem igen, før de strækkes helt. Lav tre sæt med tolv reps.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan fjernes fedt hurtigt fra pecs, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.